老人有糖尿症和高血压，吃点什么样的零食才比较健康？

Question

如题所述

Answer 1

近年来随着生活水平的不断提高，多种慢性病也“慢慢”的出现了在我们生活之中，就比如糖尿病和高血压，让不少老年人都头疼不已。因为这两种病都需要忌嘴。但是生而为人，嘴馋是在所难免的，很多零食糖尿病和高血压患者也都是可以吃的，比如花生、腰果、黄瓜、葵瓜子等等。

一、花生

花生对于糖尿病兼高血压的老年患者效果是非常好的，每天吃适量的花生可以疏通血管，对而且对血管也可以起到一定的保护作用，变得更能承受压力。另外花生富含多种维生素能够降低人体内的胆固醇，缓解高血压的症状。但需要注意的是每次吃花生要注意适量，而且千万不能油炸，这样才能起到效果。

二、腰果

高血压兼糖尿病患者也可以吃一定量的腰果，腰果中含有多种微量维生素，比如维生素B、E，这部分也正是患者所缺乏的。但是也一样不能多吃，因为腰果含有的不饱和脂肪酸，会起到软化血管、导致血压升高的效果，使得患者血压变得不容易控制。

三、黄瓜

黄瓜不仅仅是减肥人群的最爱，高血压兼糖尿病患者也可以把黄瓜当作水果来吃。黄瓜中不仅还有多种维生素，而且含糖量仅为大约1.6%，脂肪含量也是极低的，对于抑制高血压和糖尿病也有非常不错的效果。需要注意的是，要吃新鲜的黄瓜，不能吃腌制的黄瓜。

四、葵瓜子

葵瓜子中含有丰富的矿物质和其他营养物质，能够缓解患者的病情。特别是葵瓜子中的亚油酸，可以和花生一样起到降低胆固醇，稳定血压的效果。另外葵瓜子中还含有大量的韩式纤维和矿物质“钾”，不仅可以稳定高血压和高血脂，还可起到预防心脏病的功效。选择瓜子时不能选择五香、话梅等含糖、盐量多的种类，要选择一些原味的瓜子。

相信大家也看得出来，高血压兼糖尿病患者最主要就是不能摄入过多的糖和盐。只要保证这两者的摄入水平正常，很多食物也还是可以尝鲜一下。

Answer 2

糖尿症和高血压的零食可以选择无糖类的，粗粮，燕麦，低盐低热量的！

Answer 3

建议购买带壳且原味的、油质性坚果做为零食比较好。比如：榛子、核桃、小胡桃、香榧、开心果、巴达木、霹雳果、葵花子、松籽、南瓜籽等这些食物。亚油酸和α-亚麻酸是人体必需脂肪酸（人体内不能合成，必须从食物摄入，同时也是身体必需的，一旦缺少会生病的）， 这些物质可以调节血脂，构成磷脂、降低血粘度，预防动脉粥样硬化（而高血压是动脉血管粥样硬化的危险因素）纵然含有很多人体必需要的“好油”，但毕竟是油脂，摄入过多，会为身体增加多余的能量，容易引起肥胖。

Answer 4

患有这些病的老人可以适当的吃一些坚果，比如少量的核桃，开心果，瓜子，山楂卷，这些食物都是比较好的零食，比非常适合这些病人吃。