女人养肝护肝的好方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

养肝护肝方法如下：
1、推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
2、唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4ec2d5628535e5dd16bd18a279c6a7efce1b623e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4ec2d5628535e5dd16bd18a279c6a7efce1b623e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4ec2d5628535e5dd16bd18a279c6a7efce1b623e"/>
3、常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
4、餐桌的“疏肝药”
茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。
5、晚11点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0502/c1764-10914144.html"target="_blank"title="人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”">人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”

Answer 2

1.在饮食搭配应该留意平衡膳食、营养均衡，挑选一些对肝有利的食材，如豆类食品、蔬菜水果等，及其时补充机体营养成分所需，对肝的滋润与修补、机体免疫力的提升是有益的。
2.少吃或不要吃辛辣食物、油腻感、含有刺激性的食物，防止各种各样寒湿之气存款，导致肝火不疏;护肝上不盲目跟风食补，缺乏营养不但对肝的修补不好，并且还会继续加剧肝的代谢压力、发热量的剩下，进而可能加剧病况或产生脂肪肝，因而在饮食搭配应该合理性，才可做到其有益的一面。
3、除去这两种饮食方面的搭配外，还可以通过一些膳食补充剂来帮助养肝护肝，例如有水飞蓟的补充剂就行，水飞蓟这类中药是目前护肝里常会说到的一种植物，主要因为其中的水飞蓟素能给肝部带来诸多好处，故此用于护肝大有裨益，目前有水飞蓟的东西像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就挺不错，除去水飞蓟，更有葛根、丹参、五味子等物质帮助我们护肝。本回答被提问者采纳

Answer 3

女人抗衰老，先护肝，送你一招，养肝护肝，肝“舒服”