训练没效果，哪些刺激动作能让训练更进一步？

Question

如题所述

Answer 1

当自己健身训练达到瓶颈期时，可以通过：深蹲、卧推这两个动作来进行增加力量，一旦力量增加自己的训练将会突破瓶颈期，达到更好的效果。

Answer 2

首先第1个刺激的动作，就是腰部的这种提拉动作，通过腰部的提拉动作，可以刺激你的肌肉，达到很好的锻炼效果，第2点就是应该进行腿部的这种向上拉拉的动作可以让你的手臂和腰部得到很好的锻炼，这样能够达到很好的健身效果。

Answer 3

超级组：平板杠铃卧推宽握引体向上。超级组：上斜哑铃卧推窄握引体向上。双杠臂屈伸，T杠划船，俯身划船，这个训练计划需要良好的体能储备，坚定的意志力才能完成。