首先我们看看什么是焦虑？
1. 区分
焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。焦虑与恐惧情绪相近，不过恐惧是面临危险时发生，而焦虑发生在危险或不利情况来临之前。焦虑与烦恼不同，烦恼主要是对已经发生的事件而言，而焦虑是指向未来的。
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所以我们必须首先区分一下，自己只是有点烦恼，还是焦虑，还是恐惧。
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2. 功能
焦虑虽然是一种痛苦的体验，但它具有重要的适应功能。
（1）信号功能：它向个体发出危险信号，当这种信号出现在意识中时，人们就能采取有效措施对付危险，或者逃避，或者设法消除它。焦虑提醒人们警觉已经存在的内部或外部危险，在人们的生活中起着保护性作用。
（2）动员机体处于战斗准备状态：焦虑发生时受植物性神经支 配的器官产生兴奋状态，警觉增强，血液循环加速，代谢升高，为采取行动对付危险作出适当准备，因此，适度焦虑时行为的效能可能更好。
（3）参加学习和经验积累的过程：焦虑帮助人们提高预见危险的能力，帮助人们不断调整自己的行为，学习应对不良情绪的方法和策略。
由上可见，焦虑并不都是有害的，适度的焦虑甚至是有益的。只有焦虑过度，焦虑无明确的诱因或仅有微弱的诱因时，才能视为病理性的。
3. 为什么会焦虑
♢ 弗洛伊德对焦虑的研究作出了重要贡献，按焦虑的不同来源，他将其分为三类：
（1）现实性焦虑。产生于对外界危险的知觉，如人们害怕毒蛇、持有凶器的暴徒和失去控制的汽车等。
（2）神经症性焦虑。人们体验到的焦虑，其原因不是外界的危险事物，而是意识到自己本能冲动有可能导致某种危险。这就是说，焦虑的来源在于潜意识的“本我”。 要注意，这里说的是焦虑的来源可能不为焦虑的人所认识，并不是说焦虑本身，因为焦虑总是能意识到的。此时，人们害怕被不可遏止的冲动所支配，而干出结果将证明对自己有害的事情来，或者害怕产生出这类危险的念头。神经症性焦虑可有三种表现形式：
①“游离型”焦虑。在某些有焦虑倾向人群中尤为多见，起源于某些内心矛盾冲突，或者说他们总是害怕“本我”可能控制“自我”，使“自我”陷入无能为力的境地，（可简单地理解为害怕被自己的欲望所控制）， 以致即使在比较顺利的环境中，他们也总是杞人忧天地担心着什么可怕的事情将要发生。以后焦虑可能游离开而依附于别的地方。
② 强烈的非理性恐惧，临床上叫做恐怖症。
③ 惊恐反应。
（3）道德性焦虑。这种焦虑是自我对罪恶感和羞耻感的体验，其产生的原因是自我意识到来自良心惩戒的危险。人们害怕因为自己的行为和思想不符合自我理想的标准而受到良心的惩罚。同神经症性焦虑一样，危险不在于外部世界。道德性焦虑是对“超我”的恐惧。
♢ Spielbeger将焦虑分为两类：一类称为状态焦虑，另一类称为特质性焦虑。
（1）前者指焦虑是一种病理状态，持续时间较短，焦虑程度较重，植物性神经功能失调较显著。它往往与个体关注的生活情景有关，例如分离、手术、考试、求职、现实的或者可能的疾病等。
（2）后者则指从幼年时期开始逐渐形成的一种人格特性，这种人自幼显示出焦虑倾向，且持续终生。具有较高特质焦虑的人“所见皆是威胁，时刻准备着遭受威胁”。高特质焦虑的个体比起低特质焦虑的个体来说更容易感受到当前焦虑状态的威胁性。焦虑常在某种重要生活 事件之前或有较高期望的情况下出现，此时又称为期待性焦虑。 Spielbeger曾于员1977年编制了状态 - 特质焦虑问卷，这一测量表既可反映当前焦虑症状的严重程度，又能反映出其一贯的焦虑特性。
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人产生焦虑的原因有很多，所谓的焦虑就是没有达到预期的目标，或者觉得自己没有能力胜任造成的，所以应对焦虑最重要的就是学会自我调节，在一方面就是不断充实自己，只有这样，才能做到有备无患。
如果真的产生焦虑，也不要害怕，也不要过多急躁，可以通过适当健身运动来调节，要知道运动使人愉快。
希望对您有所帮助，喜欢请采纳，谢谢！
为什么会这样？ 这是因为他们没有自己的方向，没有自己已经选定的事业来为之玩命的付出。古人说：“临渊慕鱼，不如退而结网”。当你羡慕别人的成就时，不如静下心来选定自己的职业方向，然后玩命的在这里面沉淀，拼搏，打拼。