第1个回答 2020-12-07
愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己;愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。冲动是魔鬼,是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大:影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺,多喝些水,泄一泄,保持阴阳平衡。从精神层面,那么怎么化解这种不良情绪呢?
1、意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸收珍贵的精神财富,提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题,冷处理。遇事不要立刻做,放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识,我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣,多沟通、多交流,培养自己的情商,增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前,心中反复默念:“别生气,不发火”等,常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书,不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人,爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后,静坐一会儿,设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气,在一块木板上钉一个小钉子,用上述的方法,化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次,看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-07
腹有诗书气自华。多读些书让自己内敛起来,凡事三思而后行。下下棋、练练字。可以选择一些发泄方式,什么运动啊拳击啊之类的,实在不行花点低成本砸十个二十酒瓶子去。但这些其实都是饮鸩止渴的办法,真正应该调理的是你的情绪。听点舒缓的音乐,睡前喝一杯牛奶,好好的调整一下枕头的高度,美美的睡一觉就好了吧。
第3个回答 2020-12-06
多读书呀,多看淡一些非利害关系下的矛盾。
如果一个人偶尔多瞥你几眼,你就心中不悦,都要抱怨几句,这只能说明你心胸狭隘。
同理,别人怎么冒火,怎么批评你或挑衅你,你都笑呵呵地面对了,你也就成熟了。