早上起不来床,即使睡满8个小时,但是上班还是昏昏沉沉的哈欠连连?相信不少人也有这个疑问。其实,除了服用药物或疾病的原因外,还有这6种原因会导致你有“身体觉得很累”的情况发生。
1、贫血
贫血的其中一个症状就是休息多久都会觉得疲劳。所以当发现自己总是疲劳,留意一下是否自己患上贫血。
2、水喝太少
身体轻度脱水会降低身体的活力与警觉性,头脑也会感到昏昏沉沉,因此每天都要喝足够的水分。
3、睡眠时间
白天睡太多有可能致使人体生物钟错乱,导致晚上睡不着,或疲劳感积累,睡过了还是累。
4、蛋白质不足
只有足够的维生素B-12与叶酸,身体才能产生足够的红血球。所以蛋白质的缺乏也会导致维生素B-12与叶酸缺乏的情况,因此血糖值波动大,头脑昏沉。
5、咖啡喝太多
咖啡虽有提神功效,但当效果消退后,人会再次感受到疲惫感。
6、缺乏运动
缺乏运动的人,肌肉也会变得虚弱,当运动量突然加大,便会需要更多的力气,人也因此更容易感觉到累。
现代社会生活的节奏加快,无论是学习压力还是工作压力都越来越大,容易让人感到疲劳。那么我们如何有效地消除疲劳呢?
1、由于熬夜和劳累导致的疲劳,我们需要通过充足的睡眠来缓解疲劳。平时日常生活避免熬夜,早睡早起,保持有8小时睡眠时间。
2、在白天忙碌的工作或紧张的学习后,回家洗个热水澡,促进血液循环,同样也能消除疲劳。
3、市面上的足疗和按摩,是消除疲劳的另一个途径。
4、适当的运动锻炼可以消除疲劳。在日常生活中多进行健身和体育锻炼,一方面可以增强身体免疫力,锻炼良好的体质。另一方面,运动促进身体血液循环,出汗排出废物。肾上腺素的分泌增加,也能起到新陈代谢,缓解疲劳的作用。