生活中，导致身体疲惫的原因有哪六个？

Question

如题所述

Answer 1

早上起不来床，即使睡满8个小时，但是上班还是昏昏沉沉的哈欠连连？相信不少人也有这个疑问。其实，除了服用药物或疾病的原因外，还有这6种原因会导致你有“身体觉得很累”的情况发生。

1、贫血

贫血的其中一个症状就是休息多久都会觉得疲劳。所以当发现自己总是疲劳，留意一下是否自己患上贫血。

2、水喝太少

身体轻度脱水会降低身体的活力与警觉性，头脑也会感到昏昏沉沉，因此每天都要喝足够的水分。

3、睡眠时间

白天睡太多有可能致使人体生物钟错乱，导致晚上睡不着，或疲劳感积累，睡过了还是累。

4、蛋白质不足

只有足够的维生素B-12与叶酸，身体才能产生足够的红血球。所以蛋白质的缺乏也会导致维生素B-12与叶酸缺乏的情况，因此血糖值波动大，头脑昏沉。

5、咖啡喝太多

咖啡虽有提神功效，但当效果消退后，人会再次感受到疲惫感。

6、缺乏运动

缺乏运动的人，肌肉也会变得虚弱，当运动量突然加大，便会需要更多的力气，人也因此更容易感觉到累。

现代社会生活的节奏加快，无论是学习压力还是工作压力都越来越大，容易让人感到疲劳。那么我们如何有效地消除疲劳呢？

1、由于熬夜和劳累导致的疲劳，我们需要通过充足的睡眠来缓解疲劳。平时日常生活避免熬夜，早睡早起，保持有8小时睡眠时间。

2、在白天忙碌的工作或紧张的学习后，回家洗个热水澡，促进血液循环，同样也能消除疲劳。

3、市面上的足疗和按摩，是消除疲劳的另一个途径。

4、适当的运动锻炼可以消除疲劳。在日常生活中多进行健身和体育锻炼，一方面可以增强身体免疫力，锻炼良好的体质。另一方面，运动促进身体血液循环，出汗排出废物。肾上腺素的分泌增加，也能起到新陈代谢，缓解疲劳的作用。

Answer 2

我个人认为是这6个原因，第1个原因是长期处于工作状态中，第2个原因是过度用眼，第3个原因是缺乏运动，第4个原因是缺乏睡眠，第5个原因是长期心情不好，第6个原因是经常喝酒。

Answer 3

比如有睡眠质量并不是特别的好，或者是吃的太过于饱，也有可能是工作压力比较大，也有可能是因为平时缺乏运动，或者是吃了太多辛辣刺激油腻的食物，而且白天也出现了用眼过度的情况。

Answer 4

缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。另外内分泌失调也会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。