孕期的时候吃什么坚果对宝宝眼睛好？

Question

如题所述

Answer 1

您好，很高兴有机会回答您的问题，希望我们的回答对您有所帮助。怀孕吃这样一些坚果对胎儿好，那就是核桃、瓜籽、松籽、榛子、开心果、花生、板栗、南瓜子、腰果等，是很有好处的，可以适量的多吃。核桃。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。瓜籽。常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。松籽。含有丰富的维生素 A 和 E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素 A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

在食物方面，建议怀孕的准妈妈不要挑食。如果觉得不喜欢吃，最好适当吃一些，少吃多餐，以保持果蔬的水果搭配，均衡营养，摄入宝宝所需的微量元素，多吃坚果和谷物。以清淡为主，少吃油腻和咸的食物。只要你均衡地吃各种有益的食物，你的宝宝就会健康美丽。

最后，生活中多注意休息。不要熬夜，也不要让自己太累。累的时候最好小睡一会儿，有空的时候多散散步。如果条件允许，可以报孕妇瑜伽班。

不同营养素对眼睛的影响不同：维生素A:维生素A是杆状细胞合成视紫红质的重要原料。能提高眼睛对黑暗的适应能力，增强视力，预防眼病。硒:老鹰可以在几十米的高度看到小老鼠。他们的眼睛非常锐利。科学家研究了鹰的眼睛，发现鹰眼睛的虹膜和晶体中含有大量的硒，鱼的眼睛也是如此，所以硒是一种使眼睛敏锐的营养物质。锌:锌是视网膜维生素A还原酶的重要成分，能促进视醛的合成，提高眼睛对黑暗环境的适应能力。钙:钙与眼球的形成有关。钙是调节巩膜张力、眼压、眼球前后径和角膜睫状肌不可缺少的物质。蛋白质:眼睛发育和组织更新离不开蛋白质。蛋白质供应充足，眼组织发育良好，眼功能发育良好。

Answer 2

如果想让胎儿的眼睛发育比较好，在怀孕期间可以多吃含有维生素A的食物维生素A是对发育眼睛有一定作用的。在一些蔬菜中含量比较多，坚果的话可以吃一些核桃榛子开心果。

Answer 3

孕期的时候多吃一些花生、瓜子、核桃以及开心果，对宝宝的眼睛有好处。

Answer 4

在怀孕期间为了胎儿的健康发育和孕妈妈的身体健康，孕妈妈应当均衡膳食，增加坚果类食物的摄入量，坚果的种类很多，多进食也非常有益，比如核桃、开心果、松子、花生、榛子等。

核桃中含有亚油酸是补脑最好的坚果，对于胎儿的脑、眼发育具有很好的益处。开心果含有丰富的维生素和蛋白质，可以提高孕妇的免疫力，而且还能够降低胆固醇，对于宝宝的智力发育有很大的帮助。

花生、松子、榛子等都富含维生素、胡萝卜素等，可以增加孕妇的免疫力。但是任何食物即使营养价值再高，也不能过量进食，比如过量的进食坚果，含有的油脂很高，过量的进食可能会导致孕妇的体重过度增长。