选择主食就不应该选择太过精细的碳水化合物，这样的食物容易消化 血糖上升快。是饿得快。提供同样的能量，维持饱腹的时间比较短，除非你吃很大量。
晚上当然不能多吃 这时候接近睡眠 ，夜间睡眠时人的代谢水平会降到最低，吃进去的能量没办法被消耗 很大部分会被当做脂肪储备起来。睡前2小时千万别吃东西。
平时正餐之间饿了，可以吃一点全麦面包 吃一些水果。但是水果也不宜吃太多 适当就好 ，因为部分水果的含糖量非常高。
追问等我健完身，回来都九点多了，该睡了啊
追答练早点 分次，就上次和你说的 如果一定要那么晚 睡晚点吧。吃点简单的东西。还有练完不要马上吃
追问谢谢！