要想拥有一个完美的身材，是需要我们自控与锻炼的。减肥对于我们来说是一件巨大的工程，它要求我们管住自己爱吃零食爱吃高卡路里的嘴，要求我们迈开自己高贵的双腿。想要在短时间内减肥，这并不是一件难事儿，其实真的很简单。
不吃主食，早上一杯牛奶，中午吃水果，晚上喝水或是不吃。
以前因为自己生病的原因，身体是很瘦弱的。妈妈就到我们那儿医院里面买了胎盘煮来给我吃，因为胎盘人肉是大补，吃了之后对于人的身体是非常的有好处的。真的，我在吃了之后我的身体真的好了很多，就连体重都开始变得比以前重了。
虽然别人还是说我很瘦，可是只有自己知道我是真的胖了。那段时间我整个人都是不好的，因为我觉得自己长胖之后每个同学都在关注我，就好像是在看我的笑话一样。
所以我就开始减肥，想要变成以前的模样想要变得和以前一样瘦，让那些看我笑话的人全部大吃一惊。每天早上我就只喝一杯牛奶，因为我要考牛奶给我的身体补充营养。中午的时候就只吃水果，吃饱算数。晚上饿得时候我就喝水，不饿的时候我就什么都不吃。
开始的一个星期真的瘦的很明显，我起码瘦了有6斤多的样子，当时真的把我自己高兴坏了。我接着努力，想要瘦的更多，每天就是坚持这个办法，可是在接下来的岁月中，我的体重变化真的很小很小，小到几乎没变的程度。
因此，我的这个方法在短时间内真的可以让人瘦很多，减肥的成效真的很明显，但是想要长期减肥的我的这个方法并不适合。
n管齐下，没办法，因为你是要短时间内瘦身。
首先是吃，第一点，吃含有大量纤维的东西，比如说粗粮还有青菜叶子，这些里面含有大量的纤维，有助于消化，防止便秘，只有排便顺畅，你体内的毒素才可以排除同时可以帮助你瘦身，含有这种效果的还有酸奶，每天喝几盒酸奶可以摄入大量的有益菌，有益菌有助于促进肠道蠕动，保持排便顺畅，柠檬水水果也有相同的效果。
第二点一周只吃一次肉，这是我一直在做的，千万不要只吃素菜不吃肉食，不然皮肤会没有弹性而且身体的各个系统也会紊乱，肉菜和素菜的比例保持在三比七就可以了，吃饭的时候米饭和菜的比例也保持在三比七就可以了，可以多吃点西兰花等各种颜色深的蔬菜，一周吃一次鱼，如果经济条件允许的话，最好吃点深海鱼还有海鲜什么的，蛋白质含量高。
第三点，你吃水果的时候一定要有选择，我建议苹果和番茄可以多吃点，其他的水果含糖量高尽量少吃点，比如西瓜，你吃西瓜就是相当于你吃米饭，尤其建议你吃番茄，因为番茄里面含有大量的维生素c和膳食纤维等，并且它的热量很低，完全不用担心胖，你可以和酸奶伴着吃，不过我推荐你和纯牛奶一起吃，因为韩国人的研究就是番茄和纯牛奶是完美的搭配，但是其他的酸性水果你就不要和牛奶一起吃了。
第四点，晚饭就别吃了，如果实在饿你就泡点燕麦喝喝就行了，水果少吃，一个苹果就够了，米饭等正菜就别吃了，不推荐过午不食，但是也不要多吃。
然后就是锻炼，我建议每天最好步行 而且注意你的走路方式，走路的时候应该是脚后跟先落地，走路的时候可以收住小腹走，这一点很难有人会坚持，因为太容易忘了，我就从来没坚持过，我也没什么好办法让你忘不了，只能靠自己了，这样做可以瘦小腹。
还可以跑步，建议早晚都跑，运动量循序渐进，一口吃不成大胖子，所以别着急，做好热身运动，避免肌肉拉伤。如果你喜欢室内锻炼的话，你就下载一个运动软件，市面上的运动软件我比较倾心于keep，里面有多少多少天瘦身计划，跟着它坚持练肯定会有效果。
方法千千万万种，贵在坚持。
现如今，很多人都想要自己拥有一副完美的身材，所以减肥的话题也随之越来越多。很多人都想要自己能在很短的时间内快速的瘦下来，我也不例外。
女生大部分都会对自己的身材不满意，想要减肥，我也是一样的，所以我自己也找了很多减肥的方法。虽然说短期内减肥会对身体不好，但是在追求美的时代，很多人还是愿意尝试的。
就我自己的减肥经验来看，晚上不吃晚饭对短期减肥有一些用处，一般来说晚上不吃饭的话，一个月可以瘦差不多10斤左右。这个也是因自身的体重而异。然后少食多餐也是一个很不错的方法，就是每天可以吃的一定要很少，然后饿了以后可以再少吃一点，一天可以吃很多顿，但是每一顿都不能吃的太多。
早晨起床的时候可以先喝一杯水，再吃饭，晚上睡觉前两个小时就不要再喝水了。早晨一定要吃好，可以加一些水果。中午的时候要少吃主食，多吃菜。晚上的时候可以吃水果或者喝粥。一定不能吃油腻的东西。
早晨起来可以去晨跑，然后再吃早餐，也可以自己做做瑜伽。自己也可以去健身房运动，在经过专业的训练以后，我觉得对自己短时间内减肥会有帮助。因为在健身房教练的专业训练下，我觉得自己训练应该会更加的专业和标准。
所以，我认为在短时间内要想减肥，一定要少吃，并且要合理的饮食，重点是吃的健康。第二就是要在自己身体素质允许的情况下，尽量可以每天坚持运动。我觉得在短期减肥并不是特别重要，最重要的是通过自己的努力能够获得一个健康的身体。