1、姿态拒绝法
不佳的体态是难以抗衡的拒绝，如果你觉得有人想让你做什么事而你又无意接受时，你不妨在进入话题之前就将双手交叉在胸前，或者两脚相叠，双方就会感到难以开口或者提出进一步的要求。如果在交谈中不时改变姿态，就可以明确地把厌于接受的意思传达给对方了。
2、“言他”拒绝法
当对方突然提出一个要求，你根本没有思想准备时，可以采用转移话题的方法先行进行回避，等想好了答案后再与其洽谈。
3、说明拒绝法
面对各种各样的人，拒绝的态度非常重要。如有可能，要尽量详尽地说明理由，使对方觉得你是无能为力的。简单的三言两语往往会引起对方的误解，引起彼此间关系紧张。对相交坦率的朋友，可直接说明原因。
4、建议拒绝法
向对方提出另一种较合理的建议，让他寻找另外的通路，或者把责任推到另一个人身上。这是一种比较理想的拒绝方式，既表明了自己的态度，又使拒绝具有建设 性。当然，如果还能设法使对方相信经你补偿后，他现在所获得的比原来要求获得的更为满意，那么，拒绝了原来的要求，反而可以使对方高兴。
5、拒绝态度要坚决
如果我们选择了拒绝别人的不合理要求，那么，我们就应该学会坚持自己的想法，如果对方软磨硬泡或者死缠烂打，我们也是不可以动摇自己的初衷的，继续坚持你的想法。
6、不要产生心理负担
我们有时候会感觉，拒绝了别人，让别人记恨或者是失望，有些不好意思，其实，我们完全可以抛开这个负担，如果是真正的朋友，是不会为难你的，如果为难你的，那就不是真朋友。
7、学会委婉拒绝
如果朋友要求不过分但是自己没有精力去帮助他可以用玩转的话来拒绝他。例如；我是真的想帮你，但是我没有时间，我要去做什么什么，或者我已经答应别人了下次好吗，这样说朋友也不会为难你。
很多专业人士，都会陷入被人要求免费帮忙的尴尬。比如，做设计的人，经常被要求设计一张图片。做律师的人，经常有人打电话询问事情，遇见这样的情况，我们通常是逃避或者推脱说自己很忙。这样是错误的，也很容易引起朋友之间的误会。我们应该从专业标准的角度去解释，让对方明白经过你手的东西都是你的作品，关系到你专业形象。如果按照职业标准认真对待，那就得按职业的标准来收费。这样说出来，不但维护了自己的利益，同时也可以让对方更尊重你的价值。
−好好说话，马薇薇
1.首先对别人提出的要求要有最基本的认知，如果你认为是不合理的要求，你不愿意去做，那就可以用很明确和坚定的语气拒绝他。
02
其次，如果对方是很好的朋友，我们就应该告诉他这种要求为什么自己不愿意接受，并询问他为什么要向你提这样的要求？要让你的朋友意识到向别人提不合理的要求是不正确的。
03
如果对方只是普通朋友，而你又不愿意答应他的不合理要求，就可以找一些合适的借口拒绝他，比如自己没时间或者有别的事情。
04
在拒绝别人时，一定不要用一种傲慢的态度，这样可能会破坏彼此的感情，要保持微笑，维持住你们的友情。此外，你也可以给他提一些好的建议，用别的当时帮助他解决问题。