什么时候最佳时间？

Question

如题所述

Answer 1

通常人体的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点，8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。
最佳睡眠时间根据人体在深睡眠时相要超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时，但人从入睡到进入深睡眠时相通常需要3个小时左右，因此在23点进行入睡，在凌晨的2-3点时进入全天的深睡眠时相。
凌晨2-3时进入深睡眠时相，对身体的保护作用起到最大的效果，增强了心血管内皮细胞的保护作用和胃肠道的平衡、屏障能力，对于心血管内皮和心血管供血都有很好的修复和改善作用。
另外在凌晨2-3点进入深睡眠时间能够消除疲劳，增加人体的记忆力，减少植物神经功能紊乱等。
希望可以帮到您哦。