第1个回答 2019-05-08
减肥要是在健身房的话,相对还是比较好的,如果在健身房减肥只要控制好饮食在加以锻炼就一定可以达到减肥的目的。还能加强肌肉的锻炼。
在健身房进行减肥,那么就要进行相应的热身运动,大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况,比如身高体重什么的来设置跑步机的速度,一般来说应该设置在六点五大七之间。
随后你可以选择跑步十几分钟,走步几分钟的方式来使用跑步机,当然具体的时间你也可以根据自己的体能来增加。
跑完步之后你可以做以下有氧运动,做这个运动可以让你更加顺利的完成呼吸过程,一般来说你可以使用健身车,登山机等健身器材。
如果你是在家里的话,你可以做做健身操,跳神,或者是骑单车等。进行完之后你可以做以下仰卧起坐,可根据你的自身情况来选择组数,做完一组之后可以休息一分钟在做一次,但要注意动作一定要做标准哦。
这个力量训练要让教练来陪着做哦,一般来说要根据教练的建议来使用器材。一般来时是要根据体重的情种来继续训练的器材和训练的方式的,具体的还需听从教练根据你自己情况,给出的建议而定。
如果你把有氧活动放在前,由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量,那么你的体重可能不但不减轻,反而会增加。反过来,如果你先进行力量练习,你很快就能达到你所需要的状态,做好有氧运动的准备。
第2个回答 2019-05-08
没有办法。
增肌和减脂是不可能同时进行的,因为要求是正好相反的,一个向左,一个向右。天下没有这种好事,一练就把所有项都练到了。
第3个回答 2019-05-08
那你这健身怎么能不掉秤,你那健身房天天锻炼减肥,他怎么还能长肉呢?那他这健身房方法还是不对的。要是。你要是对的话,不带长肉的智能调调,我唱了再长出来的。
第4个回答 2019-05-09
如果你想减肥的话,一定要少吃东西。但是如果你想增肌的话,可以在运动的时候多吃蛋白质,像鸡蛋之类的东西,它可以增加你身体的高蛋白和能量,也有很强的饱腹感。在健身房的时候,你可以通过有氧运动和无氧运动相结合,也可以跑步。还可以举哑铃来炼身体,这样可以锻炼你身体的线条美,让你的体型看起来更漂亮。一定要多喝水,喝的必须是温水,因为温水可以提高新陈代谢的能力。所以减肥一定要坚持下去,不能半途而废,加油,相信你自己。