第1个回答 2014-04-24
先要看是不是消化道疾病造成的。如果有消化道疾病，就算吃太多，还是很难胖的，因为营养都不会吸收的。如果有一些慢性的疾病，比如肠胃炎或是胃溃疡之类的，就要在饮食上注意一些，还要坚持用药，把身体调理好先。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 不需要每餐吃太多，要循序渐进，开始可以坚持多餐，一天可以吃四五顿。除了正餐，可以吃点零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。如果实在没食欲，可以吃点山楂开胃，或者用山楂泡茶。夜间可以吃一点东西，但是不要太多，否则肠胃负担过大，反而对身体不好。还有一点就是，增肥并不是“长膘”，油脂过大的，还是要敬而远之。 运动也是很重要的！不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 刚在百度上找了个“健胃运动”，空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 日常的生活习惯也很重要的，比如少熬夜，不要等饿了才吃饭，三顿正餐要有规律。 作为辅助，可以问一些了解中医的朋友，介绍点药膳。 真心想胖，应该还是问题不大的，毕竟不像减肥那么痛苦。。。