微波炉减脂餐食谱
肉末蒸蛋
准备食材:3个鸡蛋、50g猪肉末、姜。
做法:
肉末提前腌制: 姜末、食用油、白胡粉和少许生抽。
鸡蛋打散,加入150ml左右的温开水,肉末,充分搅排均匀。
盖上保鲜膜，牙签截几个洞,微波炉高火转3分钟。
之后转低火一分钟。
拿出来后淋1勺生抽,少许香油就可以吃了。
温馨小提示?
Tips1:滤网过滤一下或者勺子撤去浮沫，做出来更光滑。
Tips2:如果没有耐高温的保鲜膜可以用盘子盖住。
Tips3:把肉末搅散一点，以免粘在一起。
Tips4:用牙签试一下抽出来无蛋液左右滑动有阻碍感说明就熟了。
酱香茄子
准备食材1个茄子蒜辣椒段。
准备食材
茄子洗净切小块。
容器中倒入半碗水。
淋入料汁:一勺生抽,半勺油,蒜蓉,少量盐糖,辣椒,芝麻。
微波高火五分钟即可。
蒜蓉金针菇
准备食材:金针菇、蒜、辣椒段。
准备食材
金针菇切跟洗净。
淋入料汁:1勺陈醋,半勺糖,一勺生抽,半勺油,鸡粉。
喷油微波五分钟撒葱花辣椒圈即可。
蛙油生菜
准备食材: 1颗生菜、蒜辣椒段。
准备食材
生菜洗净装盘,倒入半碗水。
淋入料汁:1勺生抽,半勺油,鸡粉。
喷油微波3分钟撒葱花辣椒圈即可。
手撕包菜
准备食材:1颗包菜蒜辣椒段。
准备食材
包菜撕成喜欢的大小洗净备用。
干辣椒切段装盘倒入少许油。
高火1分钟干辣椒爆香。
拿出盘子,把包菜铺上去,高火2-3分钟。
拿出后搅拌一下,放入调料: 半盐半白糖1生抽1醋。
搅拌均匀后继续高火1分钟就可以吃啦。
微波炉清洁妙招
准备大口径的碗,倒入3勺小苏打大半碗水。
高火2分钟。
用加热过的苏打水擦微波炉内壁即可。
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