原来易瘦体质是可以吃出来的

Question

如题所述

Answer 1

原来易瘦体质是吃出来的

为什么明明吃的很少但还瘦不下来?

为什么别人的易瘦体质在你身上就变成了易胖体质?

很可能是因为你的代谢太慢。

如何判断自己代谢的快慢

1不吃不会瘦，吃多就立即胖。

2 随眠质量不好，经常失眠或者多梦。

3 手脚冰凉，容易出冷汗。

4 经期不规律，会推迟或提前。

5 穿衣不显胖，脱衣很显胖，有小肚子。

6 皮肤不好，暗沉爱出油。

7 排便不畅，几天才来一次大的。

如何提高代谢

1选择优质碳水，多吃优质脂肪。

2少食多餐，身体是会持续燃烧你给它的热量。

3多吃优质蛋白(肉类、奶制品等。

4 增加身体肌肉含量(肌肉在身体休息时会燃烧更多热量)。

5 至少2天运动一次(就算只是微微出汗也可以）。

6 适当补充营养素(比如维生素B、D）。

7 多喝水，多喝水，多喝水(帮助排毒）。