运动会400米预赛跑完以后。。大腿会酸，痛。。导致决赛跑不起来。是怎么回事？拜托各位了 3Q

如题所述

推荐答案 2014-04-28

400米在各个项目对高速无氧耐力的要求很高！通常跑完之后血液中会产生大量的乳酸，乳酸就是导致肌肉酸痛的根本原因了。解决或减轻这种酸痛发生的方法大致有：一是平时要多进行速度耐力的练习！以短距离的间歇跑或变速跑为主。二是跑前的准备活动一定要做充分了，上道后要进行3-4次深呼吸。提高血液中的含氧量。。跑完之后要立即对腿部各肌群进行放松性的拍打按摩！

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第1个回答 2014-04-28

首先酸痛是正常的，因为肌肉无氧运动后，产生乳酸。其次，你没有及时的放松，因此大腿会觉得酸痛无比。这时候，准备活动做久些，但要循序渐进！

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