怎么样让自己厌恶吃东西

Question

如题所述

Answer 1

1. 潜意识训练可以通过多种方式实现，例如催眠。有研究表明，通过催眠可以戒烟和改变其他不良习惯，同样也可能让你对某些食物产生厌恶感。
2. 心理咨询也是一个有效的方法。与心理医生的对话可以帮助你理清思绪，解决心结。心理医生会耐心倾听并引导你发现问题的根源，从而达到改变饮食习惯的目的。
3. 自我暗示是一种强大的自我调节工具。每天多次大声宣告自己喜欢健康食物，如水果、蔬菜、粗粮和豆浆，可以逐渐改变你的饮食习惯。此外，每天晚上睡前进行深呼吸放松，并对自己说一些积极的话，如“我很苗条，我很美丽，我很自信，我爱吃蔬菜和水果”，也有助于建立健康的饮食习惯。
4. 选择食物时要有意识地避免不健康的选项。尽量不要在家里囤积食物，吃多少买多少，或者少量购买。即使家里有食物，也尽量不要放在容易拿到的地方。研究显示，容易拿到食物会增加30%甚至更多的食用量。
坚持不懈是成功的关键。祝你好运！