遇事容易紧张可能是因为紧张情绪的影响，以下是一些方法可以帮助你克服这种紧张情绪：
深呼吸和放松： 当你感到紧张时，尝试深呼吸，缓慢地吸气和呼气，有助于放松紧张的身体和情绪。
积极的自我对话： 给自己一些积极的鼓励和肯定，告诉自己你有能力应对挑战。
实际分析： 冷静地分析情况，理性看待问题的性质，避免过度担忧和夸大。
逐渐适应： 通过逐渐暴露自己于一些紧张的情况，逐渐适应并减轻紧张感。
预演和准备： 提前做好准备，预演可能的情景，有助于减轻紧张感。
分散注意力： 尝试分散注意力，专注于其他事情，减轻焦虑情绪。
放松技巧： 学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、深度放松等，有助于缓解紧张情绪。
专业帮助： 如果紧张情绪严重影响日常生活，可以考虑寻求心理健康专家的建议和指导。
积极思维： 将注意力集中在积极的方面，培养积极的心态，减少负面情绪的影响。
体育锻炼： 定期进行体育锻炼可以帮助释放紧张情绪，提升心理素质。
记住，改变习惯需要时间和努力，但通过不断的实践和尝试，你可以逐渐减轻紧张感，更好地应对各种挑战。