锻炼四个小时以后吃蛋白还长肌肉吗？

如题所述

推荐答案 2016-02-27

可以，但太长时间效果不是很好。
在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。
另外不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/Mc1Ba1VtaBKBVtSMcaa.html

其他回答

第1个回答 2016-02-27

作用很小追问

谢谢

本回答被提问者采纳

相似回答

锻炼后30分钟一定要吃蛋白质才可以长肌肉吗?? 3 .4 小时后吃可以...答：力量训练后30分钟吃蛋白质,吸收最好,当然3,4小时后也可以.一般健身的服用蛋白质,可以分为3份,早起,睡觉前,训练后各一份

锻炼后吃蛋白质粉可以长肌肉吗?答：只有蛋白质摄入量充足了，你的增肌效果才会更好。锻炼后吃蛋白质可以长肌肉。如果我们详细的分析的话，在运动后要补充的营养素有蛋白质，碳水化合物，维生素。碳水化合物可以选择的食物有米饭，馒头，葡萄，白面包，饮料，蜂蜜等，蛋白质的补充可以选择乳清蛋白粉，正氮蛋白粉，分离乳清蛋白粉等。维生素最...

肌肉锻炼后只吃2个鸡蛋 还会长肌肉吗?答：肌肉肯定会长，长多长少实际上取决于你的吸收能力与你锻炼对肌肉的破坏效果 2个鸡蛋的实际蛋白质含量不到30克有不少水分在蛋白里面的而且鸡蛋白是比较慢分解和吸收的相对猪肉牛肉来说，会慢些吸收而涨肌肉需要蛋白质吸收最强烈的是锻炼后1个小时内其余的时间也会慢慢吸收，所以这个才需要比较难...

锻炼后30分钟一定要吃蛋白质才可以长肌肉吗?? 3 .4 小时后吃可以...答：回答：其实蛋白粉就是一个辅助作用。我就从来没吃过,只要正常饮食。多摄入点蛋白质食物像鱼肉。牛肉。驴肉。鸡肉。等还可以多吃豆类。像豆腐豆浆等豆制品。这样对身体好无残留。吃蛋白粉虽然肌肉起的快但是如果不注意没有即使排净沉淀下来容易伤肾的。吃自然的就不用担心什么时候吃了。蛋白粉一天一次就好...

每次锻炼完之后,喝蛋白粉有用吗?肌肉增长的明显吗?答：最后，虽然蛋白粉有助于肌肉生长，但绝不是灵丹妙药，别把锻炼身体的希望全寄托在这上面，而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担，很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉，按照计划，科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。如果你是初练健身的，每天吃十几个煮鸡蛋（只吃蛋清）也可以有不错效果，而且...

健身后吃鸡蛋长肌肉吗 健身吃鸡蛋有什么好处答：健身后吃鸡蛋长肌肉吗 健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长...

如果我天天晚上锻炼出汗了,吃了蛋白粉,会长肌肉吗?会长胖吗?我本...答：长胖是脂肪堆积造成的，而你吃的是蛋白粉，补充的是蛋白质，自然不会长胖。如果你每天晚上进行的都是器械性训练，而且都充分的刺激到了目的肌肉的话，之后喝蛋白粉一定会增肌的！

下午锻炼后,过个半个小时喝蛋白质粉,有助于长肌肉吗?答：会的，蛋白粉必须在锻炼后半小时内服用肌肉吸收效果是最好的！还要看你吃的是那种蛋白粉，建议你服用动物蛋白，不要服用植物蛋白，动物蛋白比植物蛋白吸收要好，对身体没副作用，一定要考虑好，在做选择！！！

大家正在搜

锻炼前吃蛋白质还是锻炼后不吃蛋白质能长肌肉吗肌肉蛋白增加肌肉的蛋白质肌肉科技蛋白棒肌肉科技乳清蛋白伤肾一边锻炼一边喝蛋白质只锻炼不补充蛋白质肌肉蛋白质