第1个回答 2015-10-13
没有健康,你即使有钱,你也痛苦。
健康的睡眠是,每天按时睡眠,按时起床,
要想知道什么时候起床,其实很简单,你只需要知道自己什么时候应该睡觉就可以了。
人,要晚间10点开始准备睡觉,10点半必须上床。这是铁律。不用争辩。这是所有的健康理论都支持的。
你11点睡觉 不可能就一下子睡着,你怎么保护肝脏?所以必须10点半就上床。唉,这都是折磨了自己多年最后才知道的经验啊。每个时间都是自己知道了为什么才确定的。可这里直接就被你拿去了。所以经验不值钱。
知道了10点半必须上床,那请问,你几点起床?正常的健康睡眠时间有说7小时的,有说8小时的,但是有一个是铁律,那就是睡过9小时就会导致不健康,人也不精神。
当然啦,你要是偶尔出外旅游运动多了,太累了,自然第二天就可能睡过9小时,我就睡过几次到了9个半小时或10小时,但是那只是偶尔。
但是我建议大家睡8个半小时,也就是晚上睡8小时,中午打盹30分钟左右
如果睡7-8个小时,中午就需要睡一会。
午睡:建议大家15-60分钟之内,当然啦,如果不约束你 ,你睡3个小时也很平常,但是你如果睡多了,你晚上自然要失眠,生物钟就会被打乱。
中午严格来说应该算打盹,有个30分钟就够了。尤其是午睡可以利于心肾的保护,建议中午12点的时候要睡会,睡就好好睡,躺下最好。
睡觉时间最好是11:30-2:00之间自己抽出30分钟打盹吧
但是 我还是建议大家周末的时候让自己中午多睡会,睡到下午3点多,也不错,偶尔让自己放松下,反而利于心情的舒缓。
劳逸结合,松紧适当才是最健康的,不要每天都一个作息时间表,周末就要与平时不同。
周一到周五按一样的作息,周六中午睡个懒觉。感觉就会大不一样。舒服又健康。
睡眠也是一个艺术,要驾驭睡眠,之后你才会有足够的精力去做事。
反复强调,你睡多少和你的事业不会有任何的关系,所以尽量让自己睡个好觉。