夏季是女性朋友展示自己美好身材的时机，但是很多的女性朋友由于大腿的粗壮而无法穿上漂亮的衣服因此而感到烦恼。那么，怎么快速 瘦小腿?怎么瘦大腿呢?今天小编就来告诉大家怎么可以瘦腿吧。
一、怎么瘦大腿?
豆腐+萝卜=瘦大腿
只需豆腐同萝卜加在一起煮即可，可将这道菜作为晚餐的家常菜。豆腐拥有丰富的植物蛋白，而萝卜有消食之功，这道菜能够有效减少大腿上的脂肪堆积，缓解小腿浮肿。吃完后再喝一大杯水，有助于排除毒素。超简单的一道菜喔!
怎么瘦大腿?侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。
怎么可以瘦腿?保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
二、怎么快速瘦小腿?
1.脚掌画圈圈瘦小腿肌肉
脚掌画圈圈都能瘦腿?你也许会觉得这是在开玩笑吧?其实，这是并不是在恶作剧，而是有事实可证。这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果，坚持一段时间就可以看到明显的效果。一开始正坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。速度不要太快也不要太慢，匀速就可以。
2.双腿交叉下腰瘦小腿肌肉
怎么快速瘦小腿?首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。
3.快速行走瘦小腿肌肉
怎么可以瘦腿?这个瘦腿方法最简单易行，随时随地都可以做到。我们在走路的时候要尽量加快速度，把步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。