第1个回答 推荐于2017-11-21
影响睡眠的行为：
1. 临睡前的三小时内吃的太饱
2. 睡前饮茶、咖啡、吸烟等
3.担心自己不能入睡或强迫自己入睡，越躺越不容易睡着。
4.睡前思考：比如总结今天的工作、规划自己明天的行为等
5.女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉
6.睡前生气上火
8.睡前做剧烈体育活动（房事除外）
以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么针对其加以改善，轻松入眠
将不是件难事。
有利于睡眠的行为：
1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等
2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间
3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶
4.定时睡觉
5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书
6.有一个好的床垫或枕头
7.睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8.起床后在床上养神三五分钟再起来
以上几点有利于的睡眠习惯，如果你能够养成的话，轻松入眠将不是件难事。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-06-29
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
第3个回答 2020-05-30
1、需树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠，可以配合食疗、理疗、气功等。
2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
3、对原发性失眠的治疗，是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
4、一般失眠症经过病因，心理，躯体松弛治疗即可。
5、失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
第4个回答 2009-06-29
1、加强锻炼：一天试着跑2000米，回家冲个热水澡。
2、可以试着换个床睡。
3、睡前听一些柔和的音乐。
4、我今年高考刚结束，我的睡眠策略是，晚上尽量玩，白天放肆地睡（反正高考完了，家长也不管）但你才15岁，今后还要好好学习、考好大学不让父母操心，因此建议参考前两条建议，同时认清自己的责任，适当娱乐，别太放纵。也别总是学习，把神经绷得太紧，否则一定会失眠（这一点我很有经验）。大概就这些。