怎么才能吃得多？！

Question

本人男，吃饭太少，一顿饭有时只喝一碗粥就饱。
生活有规律，晚上2：30睡早晨10点起，熬到12点吃午饭。剩余时间有12个小时在上网，几乎每天都去健身房锻炼。
想请问达人有没有帮助进食的菜谱或者办法，本人胃动力可能不好。
我就想多吃点，也不是多大的愿望，大家就满足我吧。谢谢
不一定和大家一样才叫规律吧。我22岁
……我一直这样，，没受啥刺激，从小胃口就不好
现在180cm 142g

Answer 1

您生活非常不健康
进食少是身体已经非常虚弱的表现

首先晚上必须在12点以前睡着才是对身体好的，否则心脏负担过重，您过不了几年就会得心脏病。就此推算，您的寿命也不会很长。
另外12个小时上网，基本属于自杀行为。您的肌肉会季度萎缩。萎缩的肌肉当然不需要什么营养，当然您也不需要吃什么饭。
如果不提早水觉并戒除网瘾您去健身房锻炼没有用，只能加重心脏和身体的负担，反而会削减生命。您要小心，不可做剧烈运动，否则有猝死的可能。

您这种情况最好是把水觉时间提前到11点。上网时间缩减到6小时。健身房么去也行，但是最好请专业的教练给您指导。
另外多做户外运动，增加步行时间和距离最好。
如果抽烟的话要戒烟，吸烟的人食欲都比较低。

如果可能最好增加体力活，比如去快餐店打打工。最好常识每周一天无网日，这一天和朋友外出玩耍或参加球类运动。吃饭时候和家人或朋友一起吃。
另外一日至少三餐。早饭必须吃。 吃不多没关系，只要吃就可以了。

不管怎样，一定要12点以前睡觉。对于心脏这点非常重要。如果您想健康的多活几年就12点以前睡觉吧。

Answer 2

正确的饮食，作息习惯：
吃饭细嚼慢咽，定时定量，睡前避免进食和节制烟酒对胃都有好处。此外遵循下列原则，会让你受益匪浅：
1.用餐时避免喝下过多的汤汁水分，水分会冲淡消化液，尤其冰水更会影响胃液分泌
2.保持愉快的心情，压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御体制衰弱的主因之一。
3.餐后适当休息，饭后避免立刻工作或激烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或躺在沙发上看电视。
4.充足睡眠，适度运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。
平时可以服用些保健品，如太阳神猴头菇胃肠保健口服液，猴头菇含硫非常高。硫是对人体是不可缺的重要的营养元素。进入人体的硫经过一系列代谢过程，绝大部分最终成为无机硫酸盐、硫酸酯及中性硫进入血液循环，功效之一就是健脾益胃，增进食欲，增加胃黏膜屏障机能，对各种慢性胃炎均有较好的治疗作用。如广东太阳神集团有限公司研制的猴头菇口服液，作为消化道疾患的辅助治疗品已被人们所接受，此猴头菇口服液对幽门螺杆菌（是造成胃及十二指肠疾病的重要病原菌）感染所导致的胃上皮细胞损伤具有保护作用。

Answer 3

你的生活叫规律？正常的是晚上10点左右睡觉早上7点左右起床，这才叫正常。你多大了，连这点都不懂。想要胖点只要把生活调规律了，再加上运动就可以了。

Answer 4

感情受到打击了吧 ？？？
没事慢慢的就好首先你要慢慢的修复 知道不 ？ 早餐比吃 中午上网还是干其他的都无所谓 主要是你要保证是 3餐 大概 15天就可以修复好 ..
慢慢来