自己很喜欢很喜欢吃东西真的控制不住自己看到好吃的就狂吃到最后每次胃疼还要吐谁要好方法能控制住食欲

不是因为饿而吃是因为想吃忍不住才吃 多喝喝水,多找点事干一干,把时间安排紧一点 这中就算了 早试过了 不是病

生活中只要把握几个简单的原则,就可以控制食欲,做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括:每日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心,先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭,专心进食、不可狼吞虎咽,多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调,少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物,不吃零食或甜点,少喝含糖饮料或酒,办公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖等等。下面就介绍几种控制食欲的小方法:

按压耳朵控制食欲

根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。

控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。

原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。

避免压力下进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。

原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。

延长饱足感:用食指敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复。

原理:按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生,并增加使人产生饱足感的激素分泌。

减少腹部脂肪堆积:用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,换左耳重复。

原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的,对胃点的刺激可以使消化激素活跃,提高消化能力分解多余的食物。

先喝一杯水

喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。

勒紧腰带,活动四肢

勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。

增加生活压力

压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你!

喝杯咖啡或绿茶

咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。

餐前吃点水果或糖

英国伦敦圣乔治医学院的研究发现,让一组人在餐前吃点葡萄糖,另一组则正常进食。经过两星期的观察,结果发现餐前吃葡萄糖的这组,体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲,避免吃进太多热量。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2009-06-29
你是不是用过节食减肥法?

是从什么时候有这种症状的?

如果是从小到大那不可能吧,吃到吐已经是病态了。

暴食症在医学上属于进食障碍的一种,被称之为“神经性贪食症”,神经性贪食症是这样被定义的:是指不可控制的多食、暴食。患者经常暴饮暴食,然后采取自我引吐或过度运动以抵消其暴食行为。暴食是过量进食的一次发作,它必须包括客观上大量的食物(多于大多数人同等情况下吃的)和缺乏控制两者。
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖,对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下,顿时引发暴食行为,无法自制地直到腹胀难受,才可罢休。暴食后虽暂时得到满足,但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物,企图阻止体重增加,此种暴食——清除行为,通常在隐秘下进行,若每周发生两次且持续三个月以上,即符合神经性暴食症之诊断标准。

暴食(gluttony)症的的主要特征

1.反复发作的阵发性暴食,在短时间内吃掉大量的食物,进食量远远超过正常。
2.在发作时觉得对进食失去控制(即感到无法停止进食,或不能控制进食的食物和数量。
3.暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加,发生次数平均1周至少2次,且持续3个月以上。
4.在初期,患者对自己的暴食行为感到害羞,常是秘密进行。
5.暴食行为可为以下因素引发:情绪烦躁,人际关系不良,节食后感到饥饿,或对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪,随后不久病人便对自己不满而情绪低落。
6.控制体重的方法最常见是诱呕,可用手或其他器械刺激咽喉部,也有服用催吐剂致吐,一段时间后不用催发,患者想到呕吐便会呕吐,即使仅进少量食物亦能呕出。
7.有1/3左右患者使用导泻剂减轻体重,极少数患者甚至使用灌肠法。
8.有的患者不采用直接清除食物的方法,而是增加体能消耗,如快速活动,增加体育锻炼等,活动量大大超过正常,且影响生活正常进行。
9.患者过分重视自己的身体外形,常感到不满意。
10.可伴有抑郁或焦虑症状,内容多数与体重或身体外形有关。
神经性贪食症患者还有明显的情绪障碍,如自责、焦虑、抑郁等,因此神经性贪食症与抑郁症的关系较为密切。

暴食症危害
“暴饮暴食”可使血糖迅速升高
虽然神经性暴食症者常陷入暴食——催吐之恶性循环,但大多数患者仍维持标准或接近理想体重。由于反复出现不适当的补偿性行为而造成身体不良之生理效应,包括因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。另外此类病患也常伴有情绪不稳定,如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题。
而且,暴饮暴食也会引起周期性麻痹。“暴饮暴食”使血糖迅速升高,人体内一时用不完的糖,可贮存于组织细胞内,一部分经肝脏合成糖原。糖原合成的同时把血清中大量的钾离子带到细胞内,这样就造成血清钾减少,使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低,从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪。人体内钾的总含量约160克,其中98%分布在细胞内。钾离子是细胞内液的主要阳离子,是维持人体神经、肌肉正常兴奋性、应激性和正常活动必需的物质。钾主要由肠道吸收,约90%从肾脏排出,呕吐、腹泻使消化液大量丢失时或饮食不节使细胞外的钾离子转移到细胞内,是引起血钾降低的常见原因。

[编辑本段]暴食症的治疗

治疗暴食症不像是在治疗感冒吃个药过一段时间就好了。它像是要戒酒一样,需要持续的努力与警觉。暴食症患者往往是低自尊,所以一有压力,她很容易感受到焦虑,就会习惯用食物来发泄。又因为她是低自尊,对自己没有信心,她就会极端地用身材来评价自己。只要自己一胖起来,她就觉得自己丑得要死。所以,要治疗暴食症,提升个体的自尊是一个根本的工作。但这也是最难的部分。
以营养师的立场,首先是建立正确的饮食及体重认知之观念,第二,要求患者填饮食日志包括进食内容、地点及情境,以了解饮食形态和暴食情形,第三,养成三正餐定时定量之习惯,第四,准备低热量的食物以取代高热量食物,第五,避免患者独自进食且进食时不做其他事情如看电视,最后可利用其他方法转移非进食时间想吃东西的欲望如运动、聊天等。
医生采用以心理治疗为主、药物治疗为辅的治疗方法。因为,它是一个病程较长,难度较大的治疗过程,需要一个全面的由心理和医学专家给出的治疗计划,有时也需要家庭的合作。在一些案例中,家庭问题的解决,对暴食症的康复是极其重要的。
目前对此最有效的治疗,是包括对个人或对整个家庭进行的认知行为治疗。认知行为治疗是心理医生通过奖励或示范正确的行为,来改变患者的进食行为,并且帮助患者改变扭曲或僵化的思维模式,这种思维模式与他们的症状有着不可分割的关系。
如果不进行治疗,暴食症有可能变成慢性障碍,并对健康造成严重威胁。

综上所述,如果你实在控制不了自己,去请求亲友及医师的帮助,才是最有效的办法,这需要长期的坚持,谁过过想怎么吃就怎么吃的生活呢?只不过你需要忍得痛苦些吧了。
有一些药物是缓解这种症状的,详情请咨询医师。

希望你早日好起来。

参考资料:百度百科 暴食症

第2个回答  2009-07-10
闻东西,可以很好的控制食欲。
贴一张你喜欢的明星的照片,是男的就想你早晚让这种男生绕膝在你身边,你是大家的焦点
如果是女生的话,你就想你一定将来和她们一样露出自信的笑容,而且也会有美美的照片。
心理作用是减肥的最大动力,而且坚持住是关键。我当时就在桌布上写“坚决不吃”到晚课时即使大家手里都是美食,我也能坚持不吃。
还有就是早睡觉,睡觉既能够美容还能保养精神哦,睡觉前你就想明天早上就有好吃的吃喽。
其实有时候控制食欲我觉得像戒毒一样可怕,总是管不住自己,但毅力最重要,坚持下来一天,然后两天,3天,4天-------数一数每天加一加,体重就会减一减。 运用以上三种方法,祝你成功。本回答被网友采纳
第3个回答  2009-06-30
好吧、你可以试一下这个方法、
醋(一点点),柠檬、蜂蜜、枸杞(没有可以不加)
泡水喝、反正水位视情况而定、
坚持半个月、差不多开始抑制食欲了、

因为以前我有个同学也是、
这是她说的、

希望对你有帮助、、
第4个回答  2009-06-29
典型的暴食症,你有很长时间了嘛?

我以前也有过这样暴食的经历,那是因为心里难过而导致的,不过现在每天都还是蛮正常的,自己调整过来了吧

自己没办法控制的话,最好的方法是去找心理医生,心理加药物会有效的……
祝你早日摆脱暴食症的困扰!
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