我想请问有关早晨跑步的问题:1.是天天跑好,还是要多长时间休息一下好;2跑步时呼吸有没有技巧?

Question

如题所述

Answer 1

要说天天跑,自然要看天气情况和身体的状况.与其早上跑步,我建议你不如在下午4-7点,是人体运动的最佳时间.而且不要到大马路上跑,找个地软一些,没有太多污染的地方锻炼,而且一般要超过半小时才会对身体产生锻炼效果,一周最好做2-3次中强度的训练.望好好坚持!至于呼吸技巧:无非是不岔气等,作好准备活动(很重要的哦),跑步是2-3步,呼吸一次,还有跑步可以慢,但不能停.
就这些吧,希望对你能有所帮助.

Answer 2

要在30分钟以上的运动以后才开始消耗脂肪.
如果你想减肥那就先慢慢跑半个小时.
然后根据你身体需要 累了就休息一会 别坐下休息.
跑的时候呼吸少用嘴呼吸就行了。那样牙齿会往外抱的

Answer 3

早上跑不好,白痴

Answer 4

每周慢跑（速度在半小时三公里以上即可）四到五次即可，风雨、大雾天最好休息。呼吸用鼻子为好，可以保护喉部和肺部。最好两步一吸、两步一呼，自己感觉氧气够用、又频率稳定即可。

Answer 5

需要天天坚持并保持适当运动量，出汗最好。最后走一会在吃饭。呼吸时尽量用鼻子，呼吸时频率要恒定。

Answer 6

早晨跑步30分钟左右就好~~保持均匀的速度。~