我健身回来后应该吃东西吗？吃什么好？

Question

我健身一般2个多小时，器械训练加一节单车课，回来时很饿，应该吃什么东西好？

Answer 1

第一你训练的时间太长了，对身体不好。
其次，看你训练的目标是什么，不同的目标有不同的吃法，但现在健身健美界和营养学家的共识是训练结束后半个小时内一定要进食，不然会影响你的身体恢复。
如果你的目标是增肌，那么器械训练完了之后立即摄入高蛋白的食物，或者直接喝蛋白粉，那样效果比吃蛋白食物好，因为消化吸收快，利用率高。然后休息10分钟再上单车课。必须要说明的是最好用运动饮料比如佳得乐什么的冲蛋白粉，这样能提供额外的糖分，有利于肌肉的增长。
如果目标是减脂，更要吃高蛋白的东西。。。这个时候用脱脂牛奶或者温水冲蛋白粉就好。
总之建议是吃高蛋白的食物，但一般高蛋白的食物都有脂肪含量高和消化慢的弊端，所以乳清蛋白粉是一个相对更好的选择，而且一定是器械训练完了之后立即喝下去。

Answer 2

吃高蛋白的食物..比如牛肉 鸡蛋白 最好蛋白粉

Answer 3

建议你健身前，吃点东西，面包牛奶都行。
健身时间2个小时太长了。建议1个小时左右，强度自己把握，

健身完后，过30~60分钟后吃，吃牛肉不错！

Answer 4

如果你想减肥的话健身回来后最好不吃，或者吃几根黄瓜。

Answer 5

蔬菜 粗粮 牛肉干 之类的
不过最少要过一个小时才能吃