想要在睡觉之前让自己的心安静下来，那么在睡觉之前，一定要清空自己的思维，不要再被白天的事情所围绕，这也就是我们常常说的放空自己的脑袋。那么有什么好的办法可以让自己好好的睡觉呢？
1、养成每天按时睡觉的习惯
夜晚11:00以后身体会进入各种修养排毒的阶段，所以最佳的睡觉时间是在11:00之前，尽量快速达到深度睡眠的状态，这样有利于身体排毒，所以每天要养成一个好的睡觉习惯，不要熬夜。
2、睡前喝一杯牛奶
牛奶含有色氨酸，这种氨基酸会转化为色青素，可以调节人的心情，肠胃以及可以促进大脑放松压力，而且牛奶含有丰富的钙质，可以稳定人的情绪，所以睡觉之前喝一杯牛奶可以让自己快速入眠。
3、白天的时候不要喝咖啡
很多年轻人都喜欢喝咖啡、可乐这些饮品，但是它们都有使人兴奋的咖啡因。夜晚睡眠不足，白天工作的时候精神不佳，所以咖啡成为了他们必喝的饮品，希望借此提高自己的精气神，但是咖啡因容易让人兴奋，如果白天喝了过多的咖啡因，会直接影响夜晚的睡眠，所以咖啡一定要少喝。
4、适当的放松自己的压力
压力过大会给人一种抑郁的感觉，严重的话会影响到睡眠，所以在平时一定要学会释放自己的压力，压力过大的时候，可以通过跑步或者是散步、唱歌等方式去舒缓自己的的压力，这样不至于在睡觉之前，还会被自己抑郁的心情所笼罩，进而影响了自己的睡眠。
以上几点都是可以帮助人们好好入睡，但是一定要坚持，养成这些小习惯，慢慢的就会发现自己的睡眠质量提高，不会被失眠所困扰。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-12-07
睡觉之前可以锻炼一下身体，出一些汗，然后舒服地洗个热水澡，你会觉得心情放松，身体无比轻松，很快就入睡了。
第2个回答 2019-12-07
我个人睡前喜欢看一会儿书，因为看书可以让人沉静下来，有利于睡眠。还可以听一下广播，因为晚上10点左右的广播电台多半都是助睡眠的节目，并且还没有插播广告。
第3个回答 2019-12-07
睡前不要看比较激烈的影视作品，也不要做一些让人兴奋的运动，可以喝一杯热牛奶让自己放松！
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