我想要减肥，该怎么做？

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第1个回答 2020-10-29

想减肥首先你一定要知道这几件事

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身高165体重106,我想要减肥!减到92～96斤!该怎么减才能快速达到要求...答：通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高...

我是一个高一的学生,我想要减肥,身高184体重78,请问怎么样才能有效地减...答：控制饮食是减肥的关键。我计划减少高热量、高脂肪和高糖食品的摄入，同时增加蔬菜和水果等营养丰富的食物。保持饮食的规律性，避免暴饮暴食和深夜进食，也是我计划中的一部分。此外，减少含糖饮料和酒精的摄入同样重要。定期进行运动是减肥计划中不可或缺的部分。我打算每天至少进行30分钟的有氧运动，如慢跑...

上班族应该怎么减肥?答：例如：晨间运动、夜间慢跑，或是利用健身中心随时能运动。分阶段来设定减重目标，太快速的减重容易影响健康，有计画的调整饮食搭配运动，才能真正维持曲线苗条又健康。早起享受阳光，搭配活力早操，或是简单晨跑，都能促进脑内荷尔蒙「血清素」的分泌，使你更加精神百倍，展开美好的每一天。2.衡量卡路里，餐...

如何正确有效减肥?正确快速减肥的方法有哪些?答：1、正确有效减肥的方法1.吃饭细嚼慢咽喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书，都很容易吃得太多。所以，专心吃饭吧!藉著吃饭时间，彻底品味美食，既享瘦又悠闲，不是更好?2.别被低脂迷惑低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物，多吃了热量还是很可观，千万不要以为低卡低脂就不会胖!3.坚持...

怎么才能让自己坚持的减肥视频时间 00:56

本人身高165体重126斤,我想要减肥,但是不知道该怎么减,,,求方法...答：1. 早餐建议食用一个苹果和一杯牛奶，这样既能提供营养，又能帮助控制饥饿感。2. 中餐应保证充足的食物摄入，可以选择富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、蔬菜和全谷物。3. 晚餐减少食量，只需摄入中午的一半左右，以避免晚上活动量减少导致的能量过剩。4. 坚持这样的饮食习惯三个月，根据个人新陈代谢的...

我身高173厘米,体重150斤!想要快点减肥!应该怎么减呢?快点的!谢谢了答：1. 了解发胖的原因：人体发胖的根本原因是摄入的热量大于消耗的热量。要避免发胖，需要保持每天摄取的热量等于身体消耗的热量。要减肥，则需要每天消耗的热量大于摄取的热量。2. 调整饮食习惯：严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，尤其是晚餐要尽量少吃。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要尽量少吃...

减肥太难了,你们都是怎么瘦下来的?答：重要的是要记住,在减肥方面没有快速的解决方法。达到和保持健康体重的最佳方法是营养均衡的饮食。这应该包括水果和蔬菜、优质蛋白质和全谷物。每天至少锻炼 30 分钟也是有益的。如果大家实在是各种方法都试遍,就是减不下来的话,那么或许还有最后一种“保底”的方式可以尝试——通过就医,根据医生意见,采用科学的医...

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