第1个回答 2019-04-04
看自己的身体条件而定~
要想提高就必须在自己的意志力上得到一定的提升!
等你的意志力提升了身体素质自然就得到了提高!
我觉得跑步是最能锻炼一个人的意志的!
记住在你跑不动时,你一定要想着我还能跑!这样就行了
跑步时也要注意节奏~三步一呼三步一吸,注意步伐的节奏不要时快时慢
要匀速跑这样你才能进步得快!
第2个回答 2019-10-01
要想靠锻炼提高自身的身体素质,实话,很难,这个问题只要保持良好的心态,也不要抱太大的希望,每天坚持会小锻炼,不能来大的,自然你的身体不怎么好,那必须要控制个量!量是随着你的日积月累逐步增加上去的,不要抱怨自己。心态真的很重要!
第3个回答 2020-05-20
早上不要吃太多,一定要喝杯牛奶.吃完早点不能立刻运动,在家坐10分钟之后在出去运动!