怎么样锻炼才能快速提高自己的身体素质?

Question

如题所述

Answer 1

第一：确定自己的身体状况是适合那一种运动锻炼，比如说偏胖的可以多做一些有氧运动
列如游泳等
第二：制定自己的锻炼计划，锻炼计划中应包括：运动时间、运动量、运动的周期等，这些最好找一些专业人事给自己意见
第三：锻炼重在坚持，不能时冷时热，也不能超之过激，这样当然、肯定达不到效果，应当让身体慢慢的适应了运动之后再加大小的强度。我们不是专业的运动员不需要去刻苦的练，只要自己锻炼，找到合适的方法就好了撒，我就经常打球锻炼。希望可以在这里找到“同志”（志同道合）之人。

Answer 2

看自己的身体条件而定~
要想提高就必须在自己的意志力上得到一定的提升！
等你的意志力提升了身体素质自然就得到了提高！
我觉得跑步是最能锻炼一个人的意志的！
记住在你跑不动时，你一定要想着我还能跑！这样就行了
跑步时也要注意节奏~三步一呼三步一吸，注意步伐的节奏不要时快时慢
要匀速跑这样你才能进步得快！

Answer 3

要想靠锻炼提高自身的身体素质，实话，很难，这个问题只要保持良好的心态，也不要抱太大的希望，每天坚持会小锻炼，不能来大的，自然你的身体不怎么好，那必须要控制个量！量是随着你的日积月累逐步增加上去的，不要抱怨自己。心态真的很重要！

Answer 4

早上不要吃太多,一定要喝杯牛奶.吃完早点不能立刻运动,在家坐10分钟之后在出去运动!

Answer 5