第1个回答 2009-07-07
学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉头昏将近有一年了。记忆力严重下降,精神一刻也无法集中,需要好好休息,调节心态, 先将头痛并治疗好,使自己身心健康。
适当调整学习、工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,学习进步,工作顺利,生活愉快!
记忆倍增训练将助你提高记忆力:
一、满怀激情
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力,激发大脑潜能,使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信,脑细胞活动就会受到抑制,记忆力便会迟钝,记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容,满怀信心地学习,效果定会好。
二、渴望记住它,决心记就能记住
渴望学习,愿望强烈,如饥似渴,能激活大脑的相关部位进行记忆,大大增强记忆效果。只要你下定决心记,就能牢牢记住任何事情,关键在于你有没有决心记,有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门,人必须注意某件事至少 8 秒以上,才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
三、使之形象化能帮助记忆
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列,有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的学习效果。
四、有意识地命令自己记住它们
学习时命令自己“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍,使信息在潜意识里留下特殊而深刻的印象,学习记忆效果好。
五、及时而经常复习,或称为循环记忆法,遗忘前复习法
仅有信心和决心而不去努力学习,那也是空的,无法把知识学好。在学习时还要讲究方法,好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多,及时经常复习就是其中之一。学习后尽快复述一次,当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来,第二天早上再复习回忆一下。所谓经常复习是指,过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说,这一连串的复习,可以使记忆力增强四倍以上。
第2个回答 2009-07-08
你今年上初二吗?花样的年华,美妙的时光,我太嫉妒你了 ,一定要珍惜每分每秒哟!千万不要因失去自信而耽误了大好时光哟!提前祝你生日快乐!
1。是否因出现生理变化(月经)而暂时不适应;这是女孩走向成熟的象征,如果在国外还要庆祝呢!把卫生工作做好,每月一次,习惯就好了 ,不必紧张。
2。有可能学习太单一,而造成暂时的大脑疲劳;你可以看些有意思的课外读物。生活百科,瑜伽心法,或你喜欢的书,缓解大脑紧张。
3。有可能用脑过度应该劳逸结合;每天拿出1小时做运动,慢跑,快走,瑜伽,或跳街舞。让身心完全放松。
4。培养自信心;不管忘了什么东西,都不要一味的自责,还把记忆力下降的帽子扣在自己头上,给自己造成没必要的压力;只要记得做任何事情都要有计划,行动之前检查一下,养成这个良好习惯,不仅在生活上,就是在学习上对自己也大有益处。
希望我的4点建议能帮上你,让你早点恢复自信,做个没有烦恼的活拨可爱的少年。
第3个回答 2009-07-07
首先说点比较那个的话,我不知道你是否手淫,如果有的话,停止!你再试一个月,看看我说的是否有效!我是医生,年轻之人,如果不是因为这个原因一般根本不会记忆力下降。手淫造成耳鸣,疲惫感,懒惰,的情况很普遍!
第4个回答 2009-07-07
神经衰弱会引起,还有就是精神压力大,或则是最近工作学习比较紧张都会引起