体育课一般会涉及到一些准备活动，可以帮助学生热身、准备好身体状态，降低运动受伤的可能性，以下是一般的体育课准备活动：
1. 跑步：适当的跑步可以加速身体的血液循环，促进身体的热量产生，达到锻炼身体的效果。
2. 拉伸：通过适当的拉伸运动，可以放松和加强身体各部位的肌肉，提高身体的柔韧性和灵活性，预防运动受伤。
3. 基础极限运动：可以包括一些基本的体育项目，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，帮助学生逐步提高身体素质和体能水平。
4. 游戏活动：可以安排一些简单的小游戏，提高学生身体的反应速度和协调性，增强体育课的趣味性和活跃程度。
需要根据每个人的具体情况来选择适合的准备活动，以确保充分的热身和身体准备，提高体育课的效果和安全性。
用户是通过各种训练，提高人体中枢神经系统的兴奋性，达到适宜的水平，加强各各种器官的活动，克服各种技能活动的惰性，为课的主要内容做好机能上的准备。良好的准备活动，可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发展较高的工作效率，适应运动的需要。
可以提高学生学习兴趣、缓解心理压力、活跃课程气氛，同时可以缩短身体的适应过程，使学生的注意力从其它方面转移到体育活动上来，未完成体育课的任务做好准备，运动伤害事故。
扩展资料：
上体育课注意事项：
1、上体育课时通常会通过跑步来活动筋骨，但是在跑步的过程中要注意步伐整齐、步调一致性，否则可能会相互打绊，带来不需要的伤害。
2、中小学生上体育课不宜过度劳累，超负荷的运动或训练会使学生身体产生不正常的反应。
3、在训练中必须要注意存在的潜在威胁，避免学生受到意外伤害。
4、在上课时，必须严格要求学生按照老师规划进行活动，说明注意事项。如对于尖锐的金属器材操作不当，可能会对自身身体造成伤害。
参考资料来源：人民网-“主动练”养成好习惯
参考资料来源：百度百科-体育课