节后恢复身材第一步！我们该如何减掉肉肉！

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

产后可以从运动恢复 、饮食调理、生活调理、产后护理等方式来恢复身体。

运动恢复：产后可能会造成会阴损伤、盆底肌松弛、阴道壁膨出、腹部膨隆等症状，避免久坐或久卧，可以通过提肛运动、盆底肌训练等方式帮助恢复身体，建议在产后42天检查后，在医生的指导下进行，以免错误的运动方式造成身体二次伤害。

饮食调理：产后身体虚弱，应当及时补充营养。可以多进食高蛋白食物，如瘦肉、牛肉、鸡蛋、鲜奶等，可提供充足营养，有助于身体恢复。

生活调理：保持充足睡眠，避免体力劳动；保持乐观心态，及时调整不良情绪等。 

产后护理：产后自然恢复有限，除了以上方法外，产后护理可以帮助高效修复。修复方式主要可分为仪器和手法两种，月子期身体虚弱，建议纯手法的护理方式，如jamu产后护理月子期即可开始，根据产后妈妈不同的身体状况与需求，提供纯手法护理方案。