1:倒立问题:底下垫个东西 然后头放上去 双手支撑 这样有三个点作用力肯定很稳 练的是 倒立后找 脚的平衡感觉 时间长了 你就知道 平衡规律 然后前手翻的姿势过去尽量望前走 不要让自己摔过去 开始选择草地 最好你想翻走的那边高 预备的这边低 避免受伤 手力量也要练 你靠墙倒立并不表示你能平衡 你靠墙倒立后 然后尝试象伏卧撑一样 上下练力 能20个以上 你的手和腰的力度就足够你掌握 这样不靠墙倒立的机会大大的了.......
2:劈腿 :早上起来跑步 活动筋骨 不要直接去压腿 最好选折跑完步 提腿 就是双手 房开当平衡 左右轮流踢向高处 直到踢到额前 腰身要直下盘要稳 不要急能踢多高 就多高 身体千万不要缩成象虾米一样 早上坚持一小时 晚上4点后 到9点时间段都可以 就可以适当压腿 横放在横蓝上 注意往前压腿 千万不要一直用头去顶 就以为是在压了 对颈椎可不好 正确是身体往大腿上靠 头部还是自然抬起的 练到一定程度 可以用手抱腿 定十秒钟 稳固韧带的 可塑性 到最后胸部能靠到腿 嘴能啃到叫脚 劈腿就小菜了 慢慢练自己体会 有条件最好买个光碟开下 劈腿 是靠长期坚持的 不能太性急 以免拉伤韧带 ......
3:空翻:几乎也是我的心得 但是底下的文字是别人写的 但是我觉得还比较规范先给你了
『溜腿』
要想练好空翻，首先要把腰腿练软，每天早上先踢腿，先正踢，用手掌在面前迎着，尽可能的踢到脑门最近的地方，两脚交替，50下为一节；再侧踢，方法方法如上，只是脚尖方向对着自己脑侧部踢，两脚交替，50下为一节。目的是拉伸筋骨。
『倒立』
靠墙倒立，坚持10分钟，如果能坚持两脚接着下滑，以腰部能忍受的程度为标准，尽量坚持时间长一点，最后过渡到双脚落地，身体呈“桥状",尽量坚持延长时间。随后可以练习蝎子倒爬。目的是找平衡感和肌肉感觉。
《下腰》
我小的时候铺垫是棉门帘子，铺在墙跟前，背对墙，向后弯腰，两手经肩部上方向后伸，摸到墙以后，腰下弯曲，两手掌顺墙垂直下摸，以能忍受的程度为止，尽量坚持。这样经过多日的训练，你就会逐渐对墙两手摸到地了。
《游走》
如果能对下腰练习好了，可以离开墙腰部后弯曲，练习无支撑下腰，腹部向上，身体呈"桥状",以两手两脚,支撑地面，进行移动，可以设定一个距离，反复进行，练习腰部腿部手部的耐力。
《前空翻》
需要两个个成年人协助，长棍一条，约1.5米，直径4.5厘米左右，地上铺好垫子。身体站好；两手掌向前向下按地，掌握好平衡，利用惯性两腿向上翻，两脚先后着地，身子顺势跟过来。助手甲在一侧，在你空翻的时候用长棍拦着防止你摔倒，助手乙在另一侧协同保护，防止受伤。
《后空翻》
后空翻要求腰部力量大，需要腰腿爆发力，作为新手，需要下腰功夫练好了，再连后空翻才适宜。首先站立好了，深吸一口气，向后下腰，两手着地后使劲下按，腰腿发力，借助惯性身体跟着反过来。由于你是新手，在开始的时候肯定腰腿部力量有限，让助手甲，在你下完腰欲空翻的时候，用长棍自下而上挑，协助你完成动作，助手乙，在另一侧注意保护，防止你倒下侧面受伤。
《成功》
再以后，你有了进步，只留一个助手就行了，你前空翻的时候，他用棍地下拦着，避免你受伤，后空翻的时候挑你腰部，力度由大变小，过渡到不用挑，光是拦着保护你。等你真正熟练以后，就可以脱离助手，单独练习了，最后祝你早日成功
参考资料：本人爱好武术