习惯了熬夜后，晚上很困但是睡不着该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。在睡觉前不要看手机以及电子产品。如果是老年人，疾病比较多，需要综合诊断以及规范处理。养成良好的生活习惯很重要。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。酸枣仁：酸枣维生素C的含量是西红柿的几十倍，酸枣仁的用处更好，酸枣仁有补气，宁心益肝肾功能，对于失眠有特有确定的效果，有东方睡果的美名。解决你身体的本身的痛苦。痛苦如果非常严重，你得找医生；如果一点点痛苦，你忍耐即可。通常失眠者身体痛苦是很小的，对睡眠影响不大。

若有烦心事，就需要想办法解决，可以找有经验的人寻求帮助，也可以和朋友交流，所谓三个臭皮匠顶个诸葛亮，人多思维开阔，或许能够给你一些启发。如果是受什么刺激了，长期不睡觉，那就要去医院看医生了，这种病必须早治，要不然后果很严重，它能关系到身体的各项机能，一般心脑血管病的病人有这种情况。短期内的失眠可能是因为当时的状态引起的，合理调节即可，无需过分紧张；但长期失眠可能就是一种神经系统疾病。

让自己安静下来，平静下来，还要控制自己尽量不熬夜在平时睡觉的点睡觉，最好不超过平时睡觉的点，要不然过了那个睡觉的点也容易睡不着。

Answer 2

晚上很困但是睡不着属于失眠的表现，常见的原因是精神焦虑、烦躁以及不健康的睡眠习惯等。治疗建议采取以下两种方式，第一、每天早睡早起，中午午睡的时间半小时左右，不宜超过一小时，每天养成规律的作息，睡前避免过度的运动，避免喝可乐、咖啡等，总之，避免一切影响睡眠的不良因素，症状会逐渐缓解。第二、适当的服用神经调节剂，维生素B1或者维生素B12。

Answer 3

这个深有体会，实在很困又睡不着，可以找一些比较难懂的书，在睡觉前看一下，因为需要思考，看不了多久，眼睛就犯困，很容易进入睡眠。

Answer 4

首先应该改变自己的生活作息，尽量在11点之前睡觉。第二可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。第三，当自己睡不着时不要焦虑，而是认真的观察自己的呼吸，做一些冥想活动。

Answer 5

晚上很困但是睡不着这种情况属于失眠，首先要先自我调整，养成良好的作息习惯，睡前调整好自己的情绪，注意自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，如果经过一段时间的自我调节后，失眠还比较严重的话，建议你利用药物辅助，采用中医调理为佳。