同样的一千米，走过去和跑过去消耗的能量一样吗？
我们知道做有氧运动得话，做出来的时间越久消耗的热量就会越大，路途一定得话，你所健身运动的时间越长，你消耗的热量就会越大，那是用哪种运动方式来实现的这就又不一样了。仅仅只是说一定的路程我就用两种不同的运动的方法来完成，所使用的时长当然一般不会一样的，这一当然是没有办法进行对比的，有许多喜爱快步走这一运动方式，那样和我们的跑步相比，大家都健身运动相同的里程数高效率会是怎么样的呢？
从速率上来说跑步也一定是比快步走要快一点的，这也是毫无疑问的，那样相同的里程数，慢跑一定是会先完成的，而跑步就不会那么快了，常用的时间就一定会生，那样依照咱们前边所讲的，相同的里程数用的时间也多的是消耗热量就会多一点，显而易见这是不成立的。这个就不可以仅仅之看健身时间的多少了，还看运动量了，尽管我们知道做有氧运动的运动量是不应该特别大的，可是是有一个最理想的运动量的，小于最大心率的50%的运动量也是不够得。
另外就是一种是在徒步而另一个是在跑，跑步的时候人体是有一个翻空的，因此我们所做的功就多一点，消耗的都自然就会多一点，可是快步走是没有的，无论怎么样快步走两脚最少也是有一只脚在地面的，不然就是跑了。从心跳上来说，其实就是抗压强度上来说，运动量大一点的一定是跑步了，快步走自始至终是没有办法做到那样快啊心跳的，并没有抗压强度的运动是不可能有一个好的运动效果的。
不过呢，快步走还是很适合一些运动能力比较的低群体做出来的，比如像一些老人还有一些过度肥胖的人，全是不适合做大强度的运动的，特别是一些过多肥胖的人，不要强求自身，过度的健身运动自己对自己膝关节及其各个器官都是一个危害。由于身体的重量太大自身人体骨骼承受不住那么大的工作压力，不但无法得到身心健康，损害也随之而来，选用抗压强度低一点的快步走还是很不错的。
若想减肥就不要想着懒惰，想要通过一些抗压强度太过低运动方式来获取一样高效率的实际效果，是不可能有这样的事情的，同时还要克服心理障碍巴，要减肥就必须要有付出，没什么既舒适又安逸的方法就能减肥的，你节食减肥也需要强忍肚子的肌饿感，同样也是很难受的事儿。