随着21世纪的到来，我们的生活条件越来越好了，他们不仅表现在饮食方面、教育方面、科技方面。我们对吃的食物越来越讲究，但是由于工作繁忙和睡眠质量不好也会导致湿气加重，于是就有很多人问我们体内的湿气从何而来，又该怎么排出去？其实很简单，体内的湿气是因为我们饮食习惯和不规律的作息方式引起，可以通过改善饮食习惯和规律的作息来将湿气排出去。
首先我们知道人体湿气是因为人们饮食习惯造成的，有的人口味过重，爱吃一些辛辣刺激的食物，如过油、过咸、过甜等等的食物，很容易造成肠胃堵塞、发炎。油炸和甜食会造成产生过氧化物，炎症加重，在加上肠胃的蠕动受阻、造成很多的能量垃圾残留在体内，就会加重人体内的湿气。我们可以通过饮食清淡、多吃一些新鲜的水果和蔬菜，减少体内的消化的负担，这样就可以帮助我们排出体内的湿气。
其次生活中不经意的习惯也会造成人体内的湿气加重，比如头发还没干就睡觉，湿气容易进入体内，平时也要多多打开窗户，不要让室内潮气太重，久坐不起、睡眠不足、吃冷的食物等等不良的习惯，都会加重体内的湿气。我们可以多喝温水，热食热饭，饭后散步或则做家务，避免吃饱就坐，容易堆积下身的脂肪，身体热量没有及时的消耗，新陈代谢下降，身体的器官运作缓慢，就会导致阳虚的情况。长时间就会加重体内的湿气加重。
总而言之，睡眠质量也会导致脾虚的症状，身体中运作也会十分的缓慢，所以我们要保证睡眠质量，可以在睡前泡脚，在水中加入艾草，既可以保证睡眠，也可以有效的除去湿气，所以我们要爱护身体，湿气入侵会引起各种身体的疾病。
在日常生活中，我们常常听到一个词，那就是“湿气过重”，很多人都不理解其中的含义，事实上，“湿气”在中医的理论中也被称为“万病之源”。在现实生活中，湿气过重会导致很多疾病，比如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病等。那么，既然湿气重的危害这么大，为什么人体中会有这么多的湿气，这些湿气又是从哪里来的？事实上，人体内的湿气重，主要有两个方面的原因：
其一是因为不良的饮食习惯。在日常生活中，随着经济的发展，人们的生活水平也在不断的提高，但是，虽然人们的生活水平提高了，但是疾病反而越来越多。事实上，这是因为大家都担心营养不够，天天大鱼大肉，很多人不知道的是，这样的饮食是非常容易伤脾胃的，尤其是过多食入猪肉，不能难以消化，增加脾胃的负担，而且猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了就会导致痰湿。现在天气非常炎热，很多人都贪图冷气，喜欢喝冷饮、吃凉菜，尤其是一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿，那个感觉真是非常爽。其实，这样的饮食习惯，是有很大的危害的，这会大大地加重人体内的湿气，明明体内的湿气可以通过汗水释放出来，这样一来，就使湿邪禁锢在体内，那么自然就容易生病了。
其二是因为环境的改变。在日常生活中，由于生活水平的提高，在炎热的夏天，家家户户都有空调，在寒冷的冬天，每一户基本上都有暖气，使得我们的身体对四季的感觉也越来越不分明。我们知道，夏天本来就应该多出汗，但是因为用空调导致汗液挥发不出来，体内的湿气出不来就淤积体内。同理，在冬天的时候，本来就应该藏精，但是由于家家户户都烧暖气，有时候穿一件衣服还冒汗，这就是阳气外越，藏不住精气。俗话说：“冬不藏精，春必温病”，正是在这样的情况下，最终造成了人体抵御病邪的能力越来越差，非常容易让体内湿邪堆积。
那么，既然如此，人体内的湿气要怎么才能排出去？其实想要排出体内的湿气，也很简单，主要有以下几种方法：
第一种方法是清淡饮食。不良的饮食习惯，会弱化脾胃的功能，使得湿气无法顺利排出，只有保持清淡的饮食，才能改善湿气过重带来的不良症状。
第二种方法是保持充足的运动。运动是排出湿气的行之有效的方法，运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。