老是上火怎么办？荷叶健康来帮您。
上火是我们生活中常见的一种疾病，总是困扰着我们的生活，尤其是生病时造成的不舒适，如眼睛红肿、尿黄、牙痛、喉咙痛等，都会影响到生活。
造成上火的原因有很多，这里要明确一点，上火是一种症状，不是一种疾病，很多疾病都能导致出现上火。
如干燥的环境、不良饮食习惯（辣椒、油腻食物）、生活习惯（不喝水、工作焦虑）等。
遇到上火情况，我们应该怎么应对呢？
1、可以多喝水，尤其是喝凉白开，轻微上火容易引发喉咙疼痛，这时候多喝点凉白开可以缓解炎症症状，促进人体排除毒素。
2、及时吃药，如果出现疼痛，如口腔溃疡、牙痛等，应及时吃一些清热降火、缓解疼痛的药物，既能止疼，还可以缓解上火带来的其他不适。
3、多吃水果，因为部分上火的原因是缺乏某种维生素，平时多吃水果能补充缺乏的维生素，缓解上火症状。
4、饮食清淡，上火以后饮食一定要以清淡为主，尤其是严禁食用辣椒、人参、桂皮、羊肉等辛热的温补食材，不妨多吃些蔬菜，既可以调节饮食结构，还对人体又健康。当然来碗绿豆汤，清热去火也是不错的选择。
除了饮食外，日常生活应该怎么做才能预防上火呢？
那当然是保持一个合理的、规律的生活了。咱们的生活作息要规律，减少生活压力，随着温度的变化，增减衣服，更换被褥，可以很好的调节身体功能。
同时要保持愉悦的心情，长期心情压抑，不仅对身体有不利影响，对生活也不方便，尤其是会影响到工作状态，造成效率不高。
当然也要注意饮食，少吃辛辣油腻食物，多吃水果、蔬菜，对身体更有利哦~
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