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女生减肥的有氧运动操
如题所述
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第1个回答 2020-11-19
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郑多燕
减肥操有氧运动
答:
整套
减肥
舞共有六集,接下来为大家介绍第一集
有氧操
的主要练习方式:一.跪地叉腰
瘦身
位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰;肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。...
如何
瘦身
更健康?
答:
1、健康
瘦身操
第一步:转腰动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位:左右侧腰部肌肉。第二步:侧腰动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。伸展部位:左右侧腰。第三步:提臀缩复动作重点:一样坐沙发前...
有氧减肥瘦身
体操怎么做
答:
有氧减肥瘦身
体操:1、单腿下压目标:肩膀、腹部、臀部和腿1、两手伸直,手臂夹住一个球,举至胸口高度。用左腿单腿站立,在身前举起右腿。2、稍稍弯曲左腿,身体向下8厘米左右。伸展腿,向上向下压腿20次。3、换腿重复练习。2、屈膝摆荡目标:肩膀、二头肌、臀部和腿1、站立,两脚打开,比肩稍宽。
有氧减肥运动操
答:
最有效的
减肥
动作 瘦腿提臀
运动操
瘦腿动作 1: 平躺仰卧,腰部稍微向上顶出,程度以能放入一只手掌为准。然后用两只手抱住单膝,让膝盖尽量靠近胸部。在做这个动作时另一边腿膝盖尽可能往外伸直。2:两只手绕到膝盖的后方,膝盖伸直,脚尖转向头部的方向。抬起的腿也尽量往胸部靠近,注意这个动作的肩部不要...
全身
有氧运动减肥操
答:
第一步:踏步--自己喊口号,意气风发 ? ?一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一个有效的瘦腿
有氧运动
。第二步:提膝--大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围,将大腿高高抬起...
减肥操
是
有氧运动
的一种,它的基本操有哪几种?
答:
效果:对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。五种基本操重点训练背部、臀部、腿部、腰腹、四肢,塑造美好体型。三、浅谈有氧运动。简单来说有氧运动一般指强度低,富有韵律的运动,如
减肥操
、慢跑、骑自行车和游泳都是非常有益身心
的有氧运动
。关于减肥操和有氧运动各位朋友有什么看法欢迎留言。
女生减肥的有氧运动操
视频时间 14:59
踏板
操有氧运动减肥
答:
动作过程中,建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则:少量多次 3、运动后要做好充分伸展,尤其是腿部与臀部的伸展。温馨提示:经过上述的介绍,你是否觉得踏板
操有氧运动减肥
是一种很有趣的减肥方法。觉得有趣的,不妨可以尝试,不但可以减肥,也可以愉悦心情。但在做踏板操的时候一定要。【有氧运动减肥】
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