吃烧烤后多吃果蔬可以帮助减肥。
吃烧烤时多吃果蔬，尽量少吃肥肉，选用鱼肉、鸡肉等出油率相对较小的肉类，这样烧烤产生的烟雾也会相对少些，多选一些绿叶蔬菜，蔬菜中含有维生素C和维生素E，可以有效减少亚硝酸铵的产生，并且绿叶蔬菜具有抗氧化的功效。
减肥必戒食品：
1、西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
2、油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3、腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪，其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4、烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐，多吃会致癌，以油来煎所含的脂肪便更高，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
以上内容参考 人民网-怎样吃才能减轻烧烤危害
以上内容参考 人民网-想减肥必须戒掉的七种食物
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