仍有很多人盲目追求多喝水。“水是生命之源”固然不错，但成灾时，水，也可能是生命之祸。
还有很多人说，喝水不解渴。急不可耐咕咚咕咚往肚子里猛灌水甚至冷水，却发现除了增加跑厕所的次数，反而越喝越口渴。
很多人提倡，千万不要等到有渴感时再喝水，要按时按量多补充水。
关于喝水，我的原则一直没变。
微渴才喝水，小口喝；
避免非正常口渴；
喝水不解渴时，不能再依赖喝水。
有人会困惑：各有各的说法，到底该听谁的？我说，听你自己的。
按常理去判断就好了。水，当然是生命之源泉。但若喝之不当，水，也会成为生命之罪魁。比如一丘田，当然需要水的浇灌，才能生长稻谷。
但是，何时去浇灌？每次浇灌多少？不能由隔壁老王说了算。一定由这丘田所在的时空环境以及自身的特性决定的：季节、地域、日照、雨水、空气湿度、是河岸还是山坡、在山阴还是山阳、土壤质地、水沟情况......
不考虑上述因素，盲目去跟风隔壁老王每天浇灌八大桶水，在雨季或者排水沟不通畅等等情况下，是会把水稻浇死的。同样，人所在的区域和季节不同，体质也千差万别，喝水之法，怎能整齐划一？
而这样的常理，却被视而不见。太多的疾病，与水湿有关。而水湿的成因，胡乱多喝水就是重要的一个。
一天该喝多少水呢
总有人来问我给一个具体的量化，比如每天多少毫升，一次多少毫升。哪能有什么量化标准呢？身体真实的感受，才是我们养生治疗的指南，跟着身体的感觉走，我们自会知道何时该喝水，该喝什么样的水。
比如口不渴时，说明脾胃不缺水，此时无需刻意喝水。比如腹中冷时，不宜喝绿茶，以黑茶、红茶为宜。比如因大汗出或醉酒呕吐后，虽然口渴，但稍喝水就肚子胀，说明胃伤了，切不能因为想急补水分而猛然大喝水，否则，会更伤自己的脾胃。
不断有人在担心：阴虚脾又不好的人，不喝水补充津液，会不会阴虚加重呢？回答是：脾虚的人如果强硬喝水，津液是补不成，水饮、水毒倒是会更严重。因为脾胃太虚弱了，无力把喝进去的水运化成津液。
补津液和喝水是两码事《黄帝内经》说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”
简单的说，就是说喝进去的水，要能被人体运化掉，才能变成津液，否则就是水湿，就是垃圾。而消化或者说气化水，需要极多的热量，比消化食物都辛苦的多，需要一个健强的脾胃。中医治病说的祛邪，就是一方面要通过汗吐下祛除体内的垃圾，一方面要减少体内垃圾的制造。
过多的食物，过多的水，对于人体而言，就是垃圾，就是病邪。头晕，痰多，鼻塞，脸肿，眼袋，湿疹，眠差，恶心，乏力，面黄，乳房松弛，肥胖，畏冷，便溏，月经淋漓不尽......这些症状都有可能冒出来几个，甚至形成囊肿、肌瘤类更严重的病。
我们提倡的喝水原则，是感觉微渴时，小口喝水，不渴不喝。这不是我说的。这是医圣张仲景说的。
胃中干，烦躁不得眠，欲得饮水者，少少与饮之，得胃气和则愈。
——《伤寒论》七十一条
伤寒论最初是刻在竹简上的，惜字如金。我们要善于听出弦外之音言外之意。“欲得饮水者”，才“少少与饮之”。那不想喝水时呢？自然是不与饮之。怎么可能是如今说的管你渴不渴，定时灌杯水。
后果会怎样？会“胃不和”，胃是人体的中轴，一旦“胃不和”，百病丛生。
正常情况下，身体会用“渴”向我们发出喝水的信号。但需特别注意的是，要避免非正常口渴，比如食过咸等，否则这类情况下喝水容易伤身。
