本人，男，85年生，身高179CM，体重95公斤，平时工作不运动，一周只有周末能打打羽毛球，时间约为两个小时左右，平时也经常走路，3年前体重为83公斤，后因经常出差，生活不规律，以前经常喝酒，有抽烟习惯，一天一包，现在主要是肚子和脖子上肉多，我想用最快的时间减下去，能恢复到3年前的体重就成，所以请各位仁兄帮帮忙，不吝赐教，如果方法真的有效果，我会再追加100分，拜托了，各位！
哦，忘记说了，我从10岁开始，几乎天天都不吃早餐，很人都说这样也容易胖，是么？我现在就再最加100分，希望你们通过你们的帮助，我能成功，谢谢各位！