第1个回答 2009-07-09
根据你的情况，推荐给你一个方法：V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉
生活中，很多人都用V字形的手势来表示成功；在运动中，让身体保持V字形，也是一种很好的塑形方法。最新一期的美国《塑形》杂志介绍了一种新方法———V形健身法，在舒展全身的同时，也会让你腰部的赘肉慢慢消失。
具体的锻炼方法是，首先平躺在床上或是垫子上，双腿并拢，两手放在身体两侧，抬起双腿与床面成90度角，两腿与上半身也成直角，这时身体的姿势就会呈现出一个向右略微倾倒的“V”字形，保持15—20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。
第二步，双腿慢慢向下移动，等移到与床面呈45度角的时候停下，上身用力抬起，与床面成45度，这时身体的姿势就会呈现正“V”字形，保持15—20秒，做这组动作时，你会明显感觉腰部、腿部、肩部和胸部在同时用力，特别是腰部，就像变形的仰卧起坐，但感觉更吃力一些。
第三步，上身直立，与双腿成直角，然后慢慢向下弯，当背部感到有明显拉伸时停下，保持15—20秒，这时身体又会呈现出一个向左倾斜的“V”字形。每组做5—10个，每天练习3组，坚持一段时间，就会见成效。
其实减肥最关键的是坚持。祝你早日成功
第2个回答 2009-07-15
不吃早餐是大错特错。！！！！！
我把我原来写给别人的复制下给你参考。。
不知道你是想能吃饭还是节食类的。
如果是要健康些的。用这个比较好。
早上：蜂蜜水，2片全麦面包，还有自己可以再添个想吃东西，不过不要热量高。
中午：中午可以正常饮食，不过不可以过多。正常就好。
晚上：黄瓜加水果。苹果，葡萄之类的。不可以吃香蕉和高热量水果
临睡5小时前不可以吃任何东西。
吃完晚饭，半小时后才可以坐下，要不然会有肚肚。这个很管用。我现在已经养成这个习惯啦。
睡前可以加杯牛奶，最好是酸奶或者脱脂的。
如果你是想疯狂的但是效果快，明显的。但是不健康。- -。。。
早上：蜂蜜水，2片全麦面包。
中午：一根黄瓜，一个鸡蛋，可以是茶叶蛋啦。
晚上：2个黄瓜。
水是可以任意喝的，不过晚上少喝水，脸会肿的早上，而且会总是跑厕所。
- -!
好了就是这些。。。。推荐是用健康的。 这俩个都管用。
一个月都有效果，不过你太小，还是用第一种吧。
第3个回答 2009-07-09
最快的当然是去医院局部抽脂，显然你并不愿意采取这个方法
不想粘贴复制，简单的说吧，不吃早餐反而容易胖，我和你差不多大，早餐从未断过，锻炼的机会也少，但体重一直没怎增加，早餐一定要吃，午餐和晚餐只吃一顿就够了，多工作少睡觉，保证很快就瘦下来
第4个回答 2009-07-10
减肥总的来说还是要少吃...
如果想快速的瘦推荐你既简单又比较健康的方法就是用苹果当饭吃.
也就是什么都不吃饿了就只吃苹果.
吃多点都没关系...
3天能看到效果.
连续吃一个礼拜就会瘦10斤左右.
此办法不可长期用喔.!!
建议你可以吃一个礼拜后停几天再吃一个礼拜...
第5个回答 2009-07-10
一定要吃早餐,晚餐不要吃,这样就瘦得很快了
我有一哥们182,以前体重也是180多,后来经过努力减到了140
减肥是件考验毅力的事
一定要坚持住才行
祝你成功呵