第1个回答 2009-07-07
散打实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地,右脚跟稍抬起,前脚掌着地,两膝稍弯曲,自然里扣,身体重心右移,上体含胸收腹扭臀,左臂内曲约90度,拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度,拳置于脖前,两肘自然下垂并稍向里合,下颔内收,目视对方面部
截拳道是两脚自然分开,距离约为自己脚掌长的三倍,即一自然步的宽度,倘若步幅过宽,虽使下盘稳固,但降低了速度和动作的频率,,影响到身体的正确姿,势若步幅过窄,则根基不稳,虽然能够加快运动的速度使步法灵活,却失去了平衡与劲力的优势,欲想维持正确的平衡,关键在于保持重心位于身体下部双脚的距离,不宽也不窄.
两腿膝盖微微弯曲,自然放松,前脚之脚掌着地略内旋,脚跟拨起,一般而言前脚脚尖和后脚跟所连成的直线穿过对手所在位置,即这三者在同一条直线上,后脚与该直线几乎成九十度角,前脚与直线所成角的锐角部分大致为四十五度到六十度,这种微微触地的动作,可增加平衡的效果,并减少身体的紧张程度,这个姿势近乎于中国传统的半马步和虚步,马步稳固,虚步灵活.
后脚脚跟微微贴地,因为它要支撑身体体重的百分之六十五左右,如果用全脚掌着地的话,会使身体的驱动极不灵便,按上诉要求就使前脚摆脱了部分体重的束缚因而变得轻便灵活,保证了进攻腿的灵活性,大大地加快了进攻速度,使你随时出前脚踢,击对方时毋须为转移重心,而消耗过多的体能,且不会露出过大的前兆,在对手来不及防御时,而踢中他.
前手处于自己与对手之间,是距离对手最近的部位,不仅起着防御作用,而且也是最重要的进攻武器,用它来截住对手的进攻和攻击,对手都较后手容易,因为前手达到攻击目标所需经过的距离,要比后手短得多,时间就相对用的少,后手主要起着防御作用,保护身体各个部位,但同时也是极其重要的进攻武器,两手的高度和位置要根据实战的不同情况而自行调节.
李小龙习惯使用的手部姿势,是前手半握拳,后手手指自然弯曲,但并不一定固定不变.
肩部也是非常重要的防御部位,它是用来保护头部的,特别是下额,正确的肩部姿势应该是两肩微微耸起,肩部的耸起,遮住了脸的下部,与此同时下巴内收,尽量减少暴露的面积,让对手的拳头扑空或砸在肩膀上.
截拳道要求,自然放松,自然松弛的肌肉有助于我们进行各种动作灵活性和机动性,都比过分紧张而僵化的肌肉大,所以要求实战姿势要放松.