大吃大喝后胖了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

大吃大喝后，身体上和精神上都会有负担。如果你想要减肥，可以尝试以下方法：

1.调整好情绪，不要自责懊恼，要接受已经发生的事情。切忌断食，断食确实体重降得快些，但是容易损伤新陈代谢力，容易形成要么不吃，要么大吃的恶性循环。
2.第二天一天的热量摄入，女性不要超过500大卡，男性不超600大卡。
3.一天吃两餐，可以选择早餐和晚餐，中间加茶点，也可以选择早餐和午餐或者午餐和晚餐，根据个人习惯而定。
4.可以选择吃些高蛋白、低碳水、富含维生素、矿物质的食物，可以吃些容易消化的鱼类、贝壳类海鲜、豆类。
5.多喝水，提高新陈代谢力，把体内的残渣和水分代谢出去，有进才会有出。

注意：可以一天轻断，也可以一周选择两天，不要连续。以下人群不建议进行轻断食：工作繁忙，学习任务重，压力大等。