1. 我们在原生家庭中所经历的一切，都会深深地印在我们的心灵上，形成我们的性格、价值观和情感模式。
2. 如果在原生家庭中得到了足够的爱、关怀、尊重和支持，那么我们就会形成一个健康、积极、自信和独立的自我。
3. 但如果在原生家庭中遭受了忽视、冷漠、批评、打骂、虐待或其他形式的伤害，那么我们就会形成一个受损、消极、自卑和依赖的自我。
4. 这些原生家庭的伤害，不仅会影响我们对自己和世界的看法，还会影响我们与他人的关系和互动。
5. 我们可能会把原生家庭中未解决的问题和未满足的需求，投射到现在的人际关系中。
6. 我们可能会重复原生家庭中不良的沟通模式和行为模式。
7. 我们可能会陷入原生家庭中不健康的角色定位和期待中。
8. 这些都会导致我们在人际关系中遇到各种困难和挑战。
9. 这些困难和挑战又会给我们带来更多的痛苦和伤害，让我们陷入一个恶性循环。
10. 原生家庭的伤害不是无法治愈的，只要我们愿意面对它，并采取一些有效的方法来修复它。
11. 《原生家庭》这本书就是一本关于如何治愈原生家庭伤害的指南。
12. 作者陈道明是一位资深心理咨询师和作家，他从自己和他所接触过的数千名求助者的经历出发，用通俗易懂而又深刻感人的语言，向我们介绍了原生家庭伤害产生的原因、友州表现和影响，并提供了四个步骤来帮助我们修复原生家庭伤害。
13. 第一步：认识自己。这一步要求我们回顾自己在原生家庭中所经历过的一切，并识别出其中哪些是对我们造成了伤害。
14. 认识自己还要求我们了解自己在原生家庭中所扮演过的角色，并意识到这些角色对我们造成了什么样的影响。
15. 认识自己还要求我们发现自己在原生家庭中所形成的情感模式，并认清这些情感模式对我们造成了什么样的困扰。
16. 第二步：理解父母。这一步要求我们从一个更广阔和更深刻的视角来看待我们的父母，尝试理解他们为什么会对我们造成伤害。
17. 理解父母这一步要做的事情，就是用一种更成熟和更宽容的心态来看待我们的父母，不再把他们当作全能或全无的神或魔，而是把他们当作和我们一样有优点也有缺点，有喜悦也有痛苦，有成长也有困惑的普通人。
18. 第三步：释放情绪。这一步要求我们把我们在原生家庭中积压了很久的负面情绪，如悲伤、愤怒、恐惧、羞耻等，通过一些安全和有效的方式来表达出来。
19. 释放情绪这一步要做的事情，就是用一种更自由和更真诚的方式来对待我们自己的情绪，不再压抑或否认它们，也不再害怕或逃避它们，而是接纳并表达它们。
20. 第四步：建立界限。这一步要求我们把自己与父母或其他人区分开来，并明确自己与他们之间的责任、权利和期待，从而保护自己免受他们的伤害或干扰。
21. 建立界限这一步要做的事情，就是用一种更明确和更坚定的方式来维护我们自己的利益和权利，不再迁就或屈服于他人，也不再依赖或依附于他人，而是与他人建立一种更健康和更平等的关系。
22. 这四个步骤并不是一次性完成的，而是需要我们反复地进行和实践的。只有当我们坚持不懈地做好这四个步骤，我们才能够真正地治愈我们原生家庭的伤害，从而让我们的人生变得更美好和更幸福。
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