女人到了更年期怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1.饮食调理

　　因为更年期女性基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，即使吃得和平常一样，也可能会发胖。所以一日三餐要“挑食”，减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃些清爽可口，富含维生素的瓜果蔬菜。饮食要多样化，瘦肉、鱼类、蛋类都不能少，但每一餐不能吃得过多，七八分饱就可以。

　　除此之外，还要经常吃乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆制品之类的食物。同时，适量吃些富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等。豆制品要多吃，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，因为它们是很好的植物性蛋白，含有植物性雌激素，能改善女性更年期综合征症状，起到保健作用。

　　补钙要科学。有些人认为骨头汤可以补钙，其实骨头汤补钙缺乏科学道理支撑，骨头汤主要是脂肪，喝多会发胖。因此，补钙可以多喝牛奶、豆浆以及鲜榨的水果汁、蔬菜汁。每天能保证喝500毫升牛奶以及适量的豆浆、果蔬汁。

　　喝也很有学问。酒、咖啡、可乐这些饮料更年期女性最好少碰。常喝白酒影响神经、循环和消化等系统，茶、咖啡及可乐都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质而影响睡眠，因此，切忌过浓、过量。

　　2.三个提醒

　　第一，了解更年期知识，更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。一旦有异常现象出现，一定要尽快诊治。

　　第二，定期做妇科检查，更年期后妇女肿瘤的发生率增高，定期检查妇科，以达到早期防治肿瘤的目的。

　　第三，讲究更年期个人卫生、口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯；更年期由于皮肤的保护作用减弱，在经常清洁的同时，要注意保湿。以免体表油脂被过多洗去而引起感染。

　　3.调适情绪

　　更年期女性如心情不佳或容易失眠，可尝试泡澡方式，在热水中加入玫瑰花、薰衣草、柠檬皮、柳橙皮、菊花等可舒缓心情的材料。

　　另外，注重正常作息，不要过度疲劳，进行有规律且持之以恒的运动，运动原则以一周至少3次，一次至少30分钟，每次运动心跳达到130次；保持心情的愉快，多参与社交活动，多分散注意力，都是能帮助女性缓解更年期不适的方法。

　　专家提示，女性更年期是女性由成熟期向衰老期过度的一个自然时期，完全没必要感到恐慌。更年期女性只要做好更年期的自我调理，并在医生指导下进行合理治疗，一定可以平稳度过这一时期。

Answer 2

1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

Answer 3

抹护肤品

Answer 4

就等老年期呗