正确的背身防守技术需要良好的卡位和下肢力量，并要对对手的脚步进行预判。在低位防守，需要下盘发力，稳定自己的重心，用躯干紧贴对方，平展双臂，扰乱对方向后靠打的发力节奏，并预判对方脚步提前移动。
对方转身投篮时，向上方高举双手，不要向下压，垂直起跳去封盖球的最高点而不是对方的投篮出手点，不求盖到球，而求干扰对方使之投篮失准，自己落地立即转身靠住对方，准备抢篮板球。
国际篮联规则对于您说的这种动作判罚尺度很松，只要不是主动发力用手推对方的腰或背，是不会被吹罚的。
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背打分为高位和低位背打：
低位背打是在油漆区内，或者距离油漆区很近的位置。低位背打的优势是距离篮框近，得分成功率高。
高位背打的范围就很广了，三分线以内，低位背打范围以外，都能叫做高位背打。其实，有时候，三分线外也有人用出背打。不过，那是在特殊情况下。高位背打的优势是，高位产生的变化要比低位多。
其实也很好防，主要还是要意识，背打强攻的话命中不高，所以都会到了蓝下做假动作，所以那个时候一定要集中注意力，不要被骗过！
看准机会断球，还有强攻的话要注意你的身体动作，有时候打球不全靠身体，还要有技巧，你的一只手弯曲顶着对手的腰，另一只手高举防止他投篮、传球和视线！
要注意手顶着对手腰的时候不要全力去定，能不让他前进就可以，这样就算身体弱点手还可以弥补以下，还要说下，手部动作不要太明显，可以断断续续的还可以时不时的断他的球，以上只是基本，主要还是要多练，还有就是你防不住他，一般他也很难防你！
所以不要太勉强自己和自己不对位的对手打！找个合适的位子防手。
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篮球防突破的技巧
防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！
大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。
对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。
眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。
对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。
时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。
人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，他突破几次突不过去就不会再这么耍了。
参考资料来源：百度百科-篮球防守技术
两脚一前一后，这样才能顶得住，前脚膝盖放在对方支撑脚腘部的后面（腿弯曲时形成窝儿的地方），但不要去顶人家，对方这个部位碰到你膝盖就是不上劲了。