如何戒除烦躁心理？？？

Question

我每天工作就怕工作完不成 其实是能完成的 我就是希望快点 再快点 以至于全身心都投入里面 是很累的那种感觉 我感觉精神力消耗的很严重 我该怎么戒除这种心理或者给自己什么样的暗示 还有 我现在是自己一个人 什么都是自己 除了上班 我感觉到十分的压抑 那种负面的思想快要将我吞噬了 我该怎样去发泄呢 我是不是已经得了抑郁症了

Answer 1

其实你这样不叫专注，专注是忘我的状态，你这跟抑郁症扯不上边，跟神经症也没多大关系，准确的说法是认识失调引起的感觉失调，你属于内控型人格，其实人一直都是都是需要为自己负责的，你根本指望上别人为你负责，你的安全感没有了，也可以说你为了逃避独自生活而选择放弃生活，全都压在工作上，最后的结果其实是你承受不了的，疲倦和烦躁最终会压垮你的。
人生需要慢下来，即使孤独也不是坏事，你需要交朋友，下班约玩得好的同事唱歌娱乐，家里养点宠物和植物，有假就去旅游去亲近自然，这样对生活的控制感就回到你心里去了，这叫社会支援系统。没事不乱想，其实有些情绪是十分自然的，实在没辙的情况下考虑恋爱结婚。也行的。生活不是你那样过的，其实你的工作效率并不高，因为人的注意力不是可以长期集中的，一张一弛文武之道。追问

我该怎么去调节呢

Answer 2

这其实是焦虑症的一种表现，

焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。本回答被网友采纳

Answer 3

可能人与人是不同的，而且我感觉你并没有全身心的投入进去，因为认真工作的人是没有空余时间来烦躁的。
第二。你对工作的热情不高，对工作的能力也有限，不能很好的预算需要话费的时间。
每天早上做好规划，并完善计划。试着热爱你的生活你的工作，期待你早点脱离这种状态

Answer 4

轻度抑郁,别人是没有办法的,放松心态,工作之外多出去走动,和朋友散心、聊天、唱歌发泄。效果明显。

Answer 5

试问您完不成工作是否会被开除呢？如果不会你怕什么呢？如果以最快的速度完成了工作，单位会给您多少奖励呢？如果没有您还怕什么呢？一切顺其自然就好，尽自己的所能，任何可以都没有最好，只能做到尽其责，生活中不可以把自己的标准定得太高，如果太高了，您一定会特别的累。试想一下，你的人生有多少年呢？100岁够吗？假设您的年龄现在是25岁的话，您还有75年的时间，您剩余的时间要这样活吗？到了55岁或60岁您就退休了，如果没有工作您会怎样呢？要放下来，平和心态，要对得起时间和生命，生活中要尽可能地去做到“无我”，放下贪念，轻松生活。别太在意您所看到的，您所听到的。我说个方法，或许能管点用，你可以经常想想，身边过逝的亲人或朋友，在网上也可以看到好多好多的事，人生无常，做好当下，放松自己。说得不一定对，希望能对您有所帮助。

Answer 6

加一个同城的QQ驴友群的。没事就多跟驴友们一起到处走走。

Answer 7

深呼吸，看看书，看看电影，实在不行就找本经书念念