倾听他的感受：首先，倾听他的感受是非常重要的。给他足够的时间和空间来表达他的情感，不要急于打断他或者解决问题，让他感到你的支持和理解。
表达理解和同情：当他表达自己的感受时，你可以表达你的理解和同情。让他知道他不是一个人，许多人都会遇到类似的困难。让他知道你在乎他的感受，并且愿意帮助他走出困境。
鼓励他：当他表现出不自信时，你可以鼓励他。提醒他他的优点和过去的成功经历，让他感到自己有价值和能力。同时，也可以提供一些支持和建议，帮助他克服困难。
共同寻找解决问题的方法：如果问题比较严重，你可以和他共同寻找解决问题的方法。这需要你们双方的合作和努力，一起制定目标和计划，并努力去实现它们。
总之，当男朋友说自己很没用时，你可以表现出支持和理解，同时提供鼓励和建议，帮助他克服困难，让他感到你的支持和信任。