更戛，古名“耿嘎”，在傣语中象征着龙舌兰的丰饶之地，位于云南省昌宁县的南部边界。这里隶属于滇西纵谷横断山脉的余脉，与勐统镇接壤，与凤庆和永德两县隔河相望，拥有广阔的547平方公里土地，位居昌宁县13个乡镇之首，由11个行政村和151个村民小组构成。2008年统计，全乡人口总数为24869人，包括汉族、苗族、傈僳族、回族、布朗族、彝族、傣族和白族等八种民族，是一个以汉族为主体的多民族聚居的山区农业乡。
这里的地形特点为西北高、东南低，大部分地区为山区，占比高达98%。平均海拔在670至2236.7米之间，年平均气温保持在20.8℃，年降雨量丰富，达1067.48毫米。农业资源丰富，常用耕地面积为3.97万亩，其中1.2万亩为水田，2.77万亩为旱地，人均占有耕地1.6亩。林地面积广大，共计18.11万亩，森林覆盖率高达57%，经济林果种植面积达7.35万亩，人均拥有经济林果面积约3亩，显示出这片土地的生态优势。
更戛乡的地理条件为当地农业生产和经济发展提供了良好的基础，同时，丰富的自然资源和多元的民族文化共同构成了这个独特的山区乡镇。
更戛乡位于昌宁县城南部，乡政府驻地距县城79公里，国土面积547平方公里。境内最高海拔2400米，最低海拔623米。全乡分低热、温热、温凉、高寒四个气候类型，年平均气温19.5度，年降雨量1384毫米。2002年底，全乡共有10个村民委员会147个村民小组5686户农户，总人口24551人，其中农业人口5656户23858人，居住着汉、苗、傈僳、布朗等9个世居民族。全乡共有耕地3800亩，其中旱地26753亩，水田11250亩；有森林60多万亩，森林覆盖率68%，其中思茅松蓄积量达190多万立方米。